Diyet Bozma Döneminde İştah Kontrolü Nasıl Sağlanır? Akıl Verin!

Question

Diyet yap dıyet boz   yap - boz ayy bıktım  neyse şuan çok acıktım  hep bu çocuklar benı yoruyor onlar uyusaydı bende uyurdum acıkmazdım  ama karnım aç işte şuan  canım bsıyler yemek istiyor tabi bi sekılde sabahı etcez ama yarın diyeti bozcam sinirlendim çünkü evde bir sürü tatlı pasta var onları yıycem mutlu olcam nefes alcam ohh be sinirlerim yatıscak   hayali bile huzur verıyor :)))) 

Ama ben daha dıyete baslayalı 2 gün oldu hep bozuyorum bu aralar  .. 

Hadi nolur bana akıl verin kızın bana yapma etme dıyın ;) 

Böyle kısır döngü berbat bsıy   canım bsıyler yemek istiyor  acaba iştahım mı acık iştah kesıcı bsıy mı alsam

Answer 1

Bilmiyorum ben de öyleyim

Answer 2

1 bucuk aydır diyet yapıyorum ve 8 kilo verdim... Ara ara bendede oluyor ama çok yemektense azcikta olsa gönlümü hoş ediyorum :) ama doktorum bana aciktigini hissettigin an su iç demişti onun çok faydasını gördüm ben...

Answer 3

Aşiri kilolu degilsen sorun etme ye gitsin😁

Answer 4

Ben bir haftadır başladım ve tam 3 kilo verdim aç karna kahve içiyorum şekersiz hem ekmeği hem şekeri tamamen kestim hem emziriyıtorum ve 3 çocukla evde hep tekim ama anı mutluluğa çeviriyorum onlarla bugün hem oynadık hem ben spor yapmış oldum kadın isterse herşeyi başarır💪

Çok açsan yoğurt yada ayran içebilirsin ve hep şu içerek açlığını bastır ben günde 3 lt buluyorum şu an balkonda kocam çay çekirdek cips keyfi yapıyor ama ben yanına bile gitmiyoru 😇😂

Comments

Nasıl bı diyet yaptın cnm 

---

Ekmek yok şeker yok ne çaya koydum ne tatlı yedim sadece sağlıklı atıştırmalık makarna pilav 3 kaşık geri kalanı evde ne pişiyorsa bende yedim

Answer 5

Nefsin oyununa gelme😄 salatalık ye su iç bozma.. İlla kısma herşeyi az ye gözün kalmasın bişey olmaz 

Answer 6

Bir aydır diyetteyim 6 kilo verdim ama asla aç kalmadım aç kalmak mesele değil aç kalarak kilo verilmez metebolizma yavaslar 

Comments

Nasıl ne diyeti yaptın cnm

---

Spor ya da yürüyüş yapıyormusunuz

---

Dışarıya çıkınca insan yürüyor ister istemez 

Yani yürüyüş hiç yok diyemem 

Ama spor yapmiyorum 

Sağlıklı besleniyorum 

Sabah iki dilim tam buğday unlu ekmek arasına iki yumurta marul zeytin peynir domates salatalikla sandwic ama saat olarak 12 de kahvaltı yapın ilk hafta akşam da dört beş gibi yarım tabak pilav fırınlanmış sebzeli tavuk yemeği ama her çeşit sebze koyabili4siniz yağsız yağ kullanacaksınız sprey yaglikla sıkın biraz 

 

Gece acikirsaniz yoğurt yiyebilirsiniz 

 Ya da sütlü kahve içebilirsiniz 

Meyve vb yemek isterseniz günde bir tane seçip yiyebilirsiniz  yeşil elma olabilir kavun uzum yasak onun yerine karpuzu Cook az yiyebilirsiniz 

Ama protein olarak akşam yemekte balık olur tavuk olur et olur bir avuç büyüklüğünde bir parça  mutlaka yemelisiniz 

Bu diyette kırmızı biber 

Marul 

Maydanoz 

Dereotu 

Tavuk 

Patates 

Tam buğday ekmeği 

Domates 

Salatalık 

Kabak

Havuç  

Tavuk ya da dana ciger 

İçecek olarak granur kahve ya da Türk kahvesi 

Sade maden suyu 

Yoğurt 

Meyve olarak da yeşil elma 

Basmayı pirinç 

---

Ha gece aşırı açlık olursa da mutlaka bir domates de olsa yiyin ya da sütlü kahve için yoksa aç kalan vücut zamanla metebolizma hızını yavaşlatır diyetiniz açlıkla çekilmez hale gelir unutmayın yemek yemeniz değil yediğiniz şeylerin değeri sizi sismanlatir 

Ödem sorunu varsa maydanoz sapıni suyla blendirla cekip suzun içine yarım limon bir tatlı kaşığı elma sirkesi döküp üç günde bir için ama hamilelik riskinizin olmadigindan yüzde yüz emin olun 

---

Bir hafta 12 de kahvaltı 5 de akşam yemeği yiyin ikinci hafta 9 da kahvaltı 12 de yoğurt 5 de akşam yemeği yiyin 

3. Hafta da öğlen 12 ye dönün ama akşam beste yemek yiyin gece uyumadan önce ac olmasaniz da bir sütlü kahve yapıp için ama şekersiz 

---

Benim bu diyetinde yarın yağlı yoğurdu istediğin zaman bir kase yiyebilirsin özgürsün gece diyelim felaket aciktin bir kase yarım yağlı yoğurt ye yat 

Bir de süt sınırlı o da laktozsuz süt olacak laktoz malesef çoğu insanı şişiriyor hazimsizlik yapıyor 

Sütü sadece günde iki bardak icebilirsin biri sütlü kahve olarak diyeti de akşam yemeğinden önce 

---

Çok açıklayıcı olmuş. Teşekkürler :)

---

Ben de asla diyet yapamazdim bu dediğim yöntemle bir aydır diyetteyim yavaş yavaş ama sanki diyet değilmişim gibi gidiyor kilolar çok mutluyum  bir ayda yaklasik 7 kilo gitti e devam da ediyorum ama vücudumu sasirtarak 

---

1 ayda çok güzel vermişsiniz gerçekten. Ben aralıklı oruçla 4-5 kilo veriyorum. Yazın çok zor oluyor kilo vermek. 5 kilo fazlam var ve hemen vermek istiyorum 

---

Aralıklı oruç yapacaksan da her hafta saatleri değiştir mutlaka 

Answer 7

Asıl mesela irade  şart eğer gerçekten kilo vermek istiyorsan aklına koyduysan hiç birsey  bozmaya engel olmuyor  öncelikle gerçekten diyet yapmayı kafana koyman şart gerci diyet gözüyle bakarsan bu sürece  max 1 hafta sonra  bırakırsın hayatının 1 parçası olması lazım sağlıklı yaşam tarzı  beslenmek  yeme alışkanlığını düzene koyman lazım aralıklı oruç yapabilirsin  sporda önemli mesela Bn spor yapamıyorum  onun yerine yaptığım zaman  dans ediyorum şuan bnde bir gün yap salma modundayim  kafama gerçekten koyup başlamak önemli 

Answer 8

Bir kere bozulunca toparlanması zor oluyor öyle gidiyor yiyorsun bir gün devam ediyorsun sonra gine yiyorsun devam ediyorsun gene yiyorsun

Vücut alisana kadar yememek kaçamaksız devam etmek lazım