Canım gün içinde güzel beslenip akşam öğünü yerse gece biraz uyanmasını azaltıyor bu doğru.
Ama bunu pirinç unu yerine büyümüş artık yulaf unu ile mama yapıp içine meyve katarak yaparsan hem daha besleyici olur hemde karnı doyar.
Her gün pirinc unu yerine irmik ,yulaf unu, badem unu ,arada pirinç unu, çavdar unu gibi sağlıklı unlarla dönüşümlü yaparsan daha iyi olur.
Sonra zaten akşam öğünü yemeğe başlayacak o zamanda bunlar yerine kıymalı protein yönünden bı zengin bı yemekle günü kapatirsan aynı etkiyi yaratır.