B12 dusuk sodyum düşük kreatin düşük yogurt sut falan yada cay cok iciyorsun demir baglama kapasiten yüksek cildin mat sac dökülmesi unutkanlık yorgunluk donemsel kas ağrısı üşüme gibi bir ton belirti olabilir takviye alman lazim emziriyorsan hepsi bir arada olan vitaminler var muhtemelen çinko magnezyumun falan da düşüktür o vitaminlerden al