1 günde veremezsin zaten en sağlıklısı ayda 2 3 kilo vermek düzenli devam et faydasını görürsün zaten eğer kilo kaybı olsaydı da bugün tartıda su kaybı olurdu ilk başta karbonhidratlar yakılıyor sonra yağlar uzun süreli tempolu yürümeye devam et bol bol su iç canım sıvı kaybı olmasın tebrik ederim 10000 adım güzel :)