Canim az karbonhidrat bol protein al az yemekle degil yani bu iş
Aldigin kalori verdiginle esitse ne yapsan veremezsin
Yani kalori yakacak egzersizlerde yap gunun belli saatlerini buna ayır arastir ve protein ağırlıklı beslen karbonhidrat az tüket illaki verirsin vermiyosan kesin kacamak yapıyosundur baska aciklamasi yok yani