Kollarını paralel açıp bacaklarını düm düz tutacaksın derin nefes almadan bı nefes alıp gözlerin açık uzanacaksin pamuk gibi düm düz gök yüzüne doğru yavaş yavaş gözlerini açıp yavaş yavaş nefes alıp vereceksin hızlı hızlı koşturuyor gibi değil bak panik yok minik minik kol hareketleri ufak ufak ayak cirpmalari eşlik edebilir böle böle öğreneceksin