Gün içinde tarçınlı su iç 1 buçuk litre suya 1 tane çubuk tarçın at sabaha kadar beklesin akşama kadar iç onu onun yanında 1 buçuk litrede normal su iç bağırsakları çalıştıracak şeyler ye mesela ara öğün olarak İncir ye 1 tane kayısı ye sabah mutlaka uyanınca sıcak su iç arkasına limonlu su iç ilk 15 gün çok zor oluyor sonra alışırsın