İlk önce beynine yememe sinyali vermelisin herşey beyinde bitiyor iradeli olmalısın
Tarçınlı su iç tokluk hissi veriyor
Ara öğünlerde yeşil çay ve kiraz sapı çayı iç
Türk kahvesine 1 çay kaşığı hakiki tereyağ kat yağ yakıyor
Sabahları 2 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsin ekmeği tamamen kesme vücudun karbonhidrata ihtiyacı var
Youtubedan egzersiz yapabilirsin
Günde 2.5 litre su içmelisin
Akşam 7 den sonra kesinlikle yemek yeme çok acıkırsan yoğurdun içine kuru kayısı kat azda toz tarçın öyle ye yada ayran iç yat
Kuru kayısı yiyebilirsin ceviz ile kahvaltılarında maydanoz yeşillik tüket
Un sıvı yağdan uzak dur hakiki zeytinyağı tüket yumurtalarına hakiki tereyağ katabilirsin 1 tatlı kaşığı
Canın çok tatlı isterse 1 muzu dilimle üzerine tarçın serp ye