Ye ama sağlıklı besinler tüket şekerden, yağdan uzak dur çok tuzlu yeme koşu yapabiliyorsan yap yapamıyorsan günlük yarım saat tempolu yürüyüş yap koşu daha iyi olur tabi onum dışında ip atlayabiliyorsan oda iyi olur günde 100 tane ideal en önemlisi bunları yaparken kendine İnan