Varis olan bölgelere normal kremle aşşadan yukarıya doğru ama hep bu pozüsyonda masaj uygula donrada ayaklarının altına biraz yüksek yastık koy kan bacacaklardan yukarı rahat hareket etsin ben her akşam yatmadan yaparım ağrılarım geçti ama benim çoook var şişliği filan berbat yani en azından ağrılarım geçti dene bence düzenli