Kabağı rendeleyip soteliyosun yagsz ya da çok az yağ ile.yogurtla beraber öğle cve akşam bunu yiyorsun. Sabah da yumurta peynir falan klasik kahvalti. Gün içinde bol su yeşilçay. 3/ 4 gün yapılması tavsiye ediliyor. Ama gerçekten veriyorsun uyarsan. İnternette liste halinde de var