Ben ekmeği azaltiyorum mümkünse tam buğday ekmeği yiyorum oda sadece sabah kahvaltıda yiyorum sabah kahvaltısını zengin gibi yaparım çayımı falan içmeden hayatta kendime gelemem kahvaltı kırmızı çizgim ")) öğlen yulaf ezmesi yerim kuru meyveli yulaf ezmesi alıyorum süt ile ıslatıp kahvaltılık gevrek gibi yiyorum öğlen öğünüm o akşamda ne yemek varsa on uyarım ekmeksiz suyu bol içerim imkanım varsa evde spor yaparım mekik pilates falan öyle takiliyorum kafama göre ") birde göbek eriten kür var yoğurt zencefil zerdeçal tarçın yatmasan 1 saat önce bunu yiyip yatana kadarda bir litre su içiyorum sabah tuvalete çıkarıyor hemen ne var ne yok içini temizliyo 15 20 gün devam ediyorum suan da sirke kürüne başladım 21 gün devam edicem 1 yemek kaşığı sirkeyi iki yemek kaşığı su ile karıştırıp sabah ac karnına içiyorum hem toksin atmak hemde yağ yakmak icin güzel bir yöntem hemde bağışıklık kuvvetlendiriyor tavsiye ederim