Canım yürüyüş yap bol bol magnezyum kullan sırtüstü Uzan bisiklet sürme hareketi yap. Benim de öyleydi şimdi kramp giriyor arada çok şükür eskisi kadar kalmadı. Bir de sık sık soğuk suyla yıka bacaklarını , dinlenecegin zamanda yükseğe koy kan akışı için. ❤️❤️