Keten tohumu rezene tohumu anason tohumu birer tatlı kaşığı 1 kupa bardağa demleme usulu demle sonra limon sık tatlandırıcı olarakta şeker yerine pekmez kullan sabah akşam iç 3. Gün de bana teşekkür et :)))) ben rahat uyuyalım diye eşimle kendime yapmıştım bu karışımı anam sabah bi kalktım göğsüm patlıcak gibi dedim noliyiii öğlenleride 1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 çay kaşığı zerdeçal robottan geçir ye bak 3. Güne kalmaz yazarsın buraya sütten patlıcam diye demedi deme :)