Kiz yiyeceksin tabi diger turlu yorgun dusersin vucut dengeni bozarsin herseyden yiyeceksin tatlida yiyeceksin tuzlu da yiyeceksin ama kararinda yiyeceksin bacim sadece salata yiyerek metobolizmani bozarsin kuzucum sabahlari bir dilim ekmek 5 zeytin bir kibrit peynir sinirsiz yesillik domates salatalik yiyebilirsin oglenleri 1 kase corba ekmeksiz 2 yemek kasigi sebze yemegi yada yine 50-75 gram arasi et kofte tarzi yiyebilirsim pilav iki yemek kasigi yada yerine 1 dilim tam bugdayli ekmek yiyebilirsin egerki oglen ekmek yada pilav tuketmissen aksam tuketmeyeceksin bir kase corba ve et yiyip veya sebze yemegi salata ile destekleyeceksin pilav ve ekmek tuketmeyeceksin oglen pilav ve ekmek tuketmemissen aksam tuketebilirsin bir ara oyunde ceviz findik veya galeta yiyebilirsin aksam ise bir porsiyon meyve yiyebilirsin bir porsiyon meyve misal veriyorim 3 4 ince dilim elma ve bir orta boy mandalina seklinde