Güne iki bardak ılık su ile basla en geç 10.30 da kahvaltıni yapmış ol
2 adet haslanmis yumurta ( omlet ya da menemende yapabilirsiniz menemen yaparsanız bir ya da iki ince dilim tam tahıllı buğday ekmeği olacak )
-
10 adet zeytin
-
İki dilim beyaz peynir
-
Salatalık
-
Domates
-
Sınırsız yeşillik
-
Şekersiz açık çay ( isteğe bağlı limon sıkın )
-
12.30 da ara öğün süt olsun diye 7 kaşık kısır bol salata ile ya da sabah tok iseniz şekersiz türk kahvesi yanına iki adet kuru kayısı ya da bir adet hurma
-
15.30 bir porsiyon meyve +7 adet çiğ badem
18.30 sebze yemeği
Zeytinyağlı bol yeşillikli salata
4 yemek kaşığı yoğurt
Günde 2,5 litre su en az ve yarım saat yürüyüş akşam yemeğinden sonra kesinlikle birşey yenmez.
Bu diyete bir gün biberli omlet bir gün menemen bir gün haşlanmış yumurta şeklinde devam ettim kısır her gün yemedim haftanın iki günü yedim akşam yemeginde bir gün sebze bir gün tavuk ya da balık , ya da kırmızı et tükettim bol salata ve yoğurt ile
Detox suyu yaptım 5 adet taze nane yarım limon çubuk tarçın ve orta boy salatalığı 1 lt suya koydum buzdolabında bir gün dinlendirdim . Günde iki bardak içtim . Kaçamak yaparsanız dahi abartmayın yiyin canınız ne istiyorsa ama az olsun ve diyetim bozuldu deyip bırakmayın haftada bir gün tartilin günlük tartilmayin
Detox suyunu bir hafta yapılacak .