Yatmadan yarım saat önce 3 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı pul biber 1 tatlı kaşığı kekik 1 tatlı kaşığı nane karıştır ye canım yatmadan hemen öncede 1 bardak sıcak suya yarım limon suyu sık iç yat gece yağ yakiyo kendim uyguladim 1 ayda 11 kilo werdim inceldim tabi 7 den sonra kesinlikle bişey yemedim yarım saat yürüyüş we yediklerime dikkat ettim