Bayanlar kahvaltı listem nasıl sizce

Question

Öncelikle gece yatmadan önce kahvaltıda yiyecekleri mi kalori hesabını yaparak listesini oluşturdum buna istinaden ilk olarak uyandığımda kahve baş tacımw olduğu için sabah kalkınca aç karnına 1 bardak hindiba kahvesi içtim

Kahvaltı da ise

* 3 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi ve çökelek peynir ile yaptığım  az tereyağı ile yumurta

*3 çeri domates küçük boylardn

*3/4 dal yeşillik

5 adet zeytin 

3 /4 adet muz

1 tatlı kaşığından az tahin helvası

Ve 2/3 lokma bakın dilim demiyorum lokmacık somon ekmek . Evde tam buğday ekmeği yok  ama onuda bugün yapacağım tam buğday unu var.

Ve bu liste gayet de doyurucu geldi ama muz ile kayısı değiştirebilirim . 

Diyetteki bacılar sizde paylaşın aydınlanalım ☺️

 ❤️Seviliyorsunuz sayenizde sadece karın değil gözümü de doyurmayı öğreniyorum..

Answer 1

helva olmadi   

Comments

Hmm zeytin ve muz muz yerine kayısı daha doğrusu wkmwk katmayınca  doyursun dedim ama oda tutmadı iki çatal aldım zaten. Ama olmasa tümüyle çıkarayım onu

Answer 2

Zeytin muza ve helvaya gerek yok bence canim diyetteysen

Comments

Zeytin veriyorlar sanki kuzum dün hesapladım dankalorilerini öyle oluşturdum ama helva çıkabilir evet

Answer 3

Diyetteysen helvayı ve muzu cikarman gerekir canim

Comments

Bende doyurur diye iki çatal almıştım helvayı . Muzda tutmadı hu vay anasını ☺️☺️

---

Çıkar canım onları ayrıca kuru meyveler de daha çok şeker oluyor illa meyve yiceksen ara öğünde yarım miz ye ve peşine ya bir bardak süt yada 3 kaşık yoğurt ye

---

Tamam canım öyle yapayım

Answer 4

Muzu kahvaltıda değilde öğleden sonra yesen iyi olur cnm

Comments

Tamam  vardı yarım oğlumla bölüşelşm dedik 3 dilim kendime ayırmıştım ama çıkarayım en iyisi

Answer 5

Helva kilo aldirir cnm tereyagi yerine zeytin yagi kullan 

Comments

Tamam canım öyle yapayım