Aç hissetmeseniz bile öğün atlamayın. Çok yemeniz gerekmiyor ama bişeyler atıştırın. Muhtemelen kan şekeriniz düşüyor. Uzun süre yemek yemediğiniz için. Tatlı ve karbonhidrat ağırlıklı olmasın yedikleriniz o anı kurtarır ama sonrasında daha hızlı düşer kan şekeriniz. Çiğ badem, kaju, ceviz, fındık atıştırabilirsiniz. Bi parça ekmek arasında peynir zeytin olabilir. Ayran, yoğurt, kefir ya da yulaflı bi karışım olabilir. Çok ağır şeyler yemek istemiyorsanız mutlaka bi ara öğün gibi bişey yapın. Özellikle kahvaltınızı iyi yapmaya çalışın mutlaka yumurtanız olsun kahvaltıda.