Bir Soru Sor

34 haftalık hamileyim, normal doğum egzersizleri yapmalı mıyım?

0 oy
194 göst.
16 saat önce Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (42 puan) sordu

34+4 haftalık hamileyim doktor 2 hafta önden gidiyor böyle olursa sezeryan günü planlariz dedi. 4 kg üzerine çıkarsa .

Beslenme konusunda dikkat etmemi syledi. Gebe okuluna hiç gidemedm çalışıyorum hâla. Netten bakıyorum normal doğum için egzersiz yürüyüşler e filan onları yapmaya başlasam nasıl olur kndimi zorlamadan . Benm gbi olan var mı kafam karisik

Gebelik haftası 34+4

2 Cevap

0 oy
15 saat önce (95 puan) cevapladı

36+3 haftalık hamileyim bebeğim 3 hafta önden gidiyor kilo hızı yavaşlıo artık pazartesi günü normal doğum için yatış yapılacak bence kendini normal doğuma hazırla bol bol merdiven çık yürüyüş yap Allah yardımcın olsun

5 saat önce (42 puan) yorumladı
Aminn teşekkür ederimm
-Reklam-
0 oy
3 saat önce (937 puan) cevapladı

Güzel videolar var ama bi hareket gösteriyo ve siz yapamadınız diyelim yapıcam diye kendinizi zorlamayın. Nefesinizi tutuyorsanız yanlış yapıyorsunuzdur nefesinize dikkat edin mutlaka. Hatta nefes egzersizleri de normal doşumda çok yardımcı olur onlara bakabilirsiniz. Perine masajını araştırın. Normal doğumda kesik olmaması için çok öneriliyor. Ben de bel ağrıları sırt ağrıları için yapmak istiyordum ama sadece esneme hareketlerini yapabildim diğer hareketleri ödemden dolayı yapamadım bileklerim ağrıdı bıraktım. 

1 saat önce (42 puan) yorumladı
Dikkat edicem teşekkür ederim

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 34 haftalık hamileyim, normal doğum için hangi egzersizleri yapmalıyım?
34. haftadan sonra normal doğumu desteklemek için yapabileceğiniz en etkili hareketler hafif tempolu yürüyüşler, pelvik taban kaslarını esneten kedi-inek pozu ve hafif squat hareketleridir. Ancak doktorunuz bebeğin gelişimi nedeniyle sezaryen riski bulunduğunu belirttiği için, egzersizlere başlamadan önce mutlaka onay almalısınız. Kendinizi zorlamadan, vücudunuzu dinleyerek günde 20-30 dakikalık hafif yürüyüşler yapmak genel sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Bebeğin önden gitmesi durumunda normal doğum egzersizleri riskli mi?
Bebeğin gelişiminin 2 hafta önden gitmesi, özellikle 4 kg sınırını aşma riski taşıdığında doktorların sezaryen seçeneğini gündeme getirmesine neden olur. Bu durumda egzersiz yapmak bebeğin büyümesini doğrudan engellemez, ancak annenin yorulmaması ve tansiyon dengesinin korunması kritiktir. Çok ağır egzersizlerden kaçınmalı, sadece doktorunuzun 'güvenli' olarak onayladığı hafif hareketleri tercih etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum öncesi bebek gelişimini yavaşlatmak için nasıl beslenmeliyim?
Bebeğin kilo alımını dengede tutmak için rafine şeker, hamur işi, beyaz ekmek ve paketli gıdalar yerine glisemik indeksi düşük olan lifli sebzeler, kaliteli protein kaynakları ve kompleks karbonhidratlara yönelmelisiniz. Porsiyon kontrolü yaparak ve gün içinde yeterli su tüketerek kan şekerinizi sabit tutabilir, aşırı kilo alımının önüne geçebilirsiniz. Beslenme düzeninizdeki değişiklikleri mutlaka bir diyetisyen veya doktor kontrolünde yapmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 34. haftadan sonra normal doğum için yürüyüş kaç dakika olmalı?
34. haftadan sonra yapılan yürüyüşlerin süresi, kendinizi yormadan, nefes nefese kalmadan ve eklemlerinize yük bindirmeden toplamda günlük 30 dakikayı aşmamalıdır. Eğer yürüyüş sırasında kasılmalarınız artarsa veya kendinizi çok halsiz hissederseniz egzersizi hemen sonlandırmalısınız. Düzenli ancak yavaş tempolu yürüyüşler, bebeğin doğum kanalına yerleşmesine ve pelvis kaslarınızın esnemesine katkıda bulunabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Çalışan anne adayıyım, doğum egzersizlerini ne zaman yapmalıyım?
Çalışan bir anne adayı olarak egzersizleri günün yorgunluğunu üzerinizden atmak için akşam saatlerinde veya öğle aralarında 15'er dakikalık kısa seanslar halinde bölebilirsiniz. Önemli olan sürekliliktir; ancak iş temposuyla birleşen yoğun egzersizler vücudunuzu yıpratabilir. Akşamları hafif esneme hareketleri yapmak, gün boyu hareketsiz kalan vücudunuzun kan dolaşımını rahatlatarak gece daha konforlu uyumanızı sağlayacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
8 cevap 407 göst.
Gebelikte egzersiz yapmadan normal doğum olur mu?
14 Nisan Doğum kategorisinde Mcbmnk (374 puan) sordu

Kategoriler


1,518,685 soru

24,751,926 cevap

372,215 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...