Bir Soru Sor

36+4 haftalık hamileyim, normal doğum için yürüyüşüm yeterli mi?

0 oy
559 göst.
1 Mart 2019 Hamilelikte Spor kategorisinde (12 puan) sordu
36+4 günlüğüm doğuma yaklaşıyoruz inşallahh  haftada 3 gün en az 25- 30 dk  yürüyüşe çıkıyorum sizce yeterli mi normal doğum düşünüyorum..

5 Cevap

0 oy
1 Mart 2019 (282 puan) cevapladı
Kendini çok yormadan nefes nefese kalmazsan 45 dk yürü senin sağlığın kendin daha iyi bilirsin 
-Reklam-
0 oy
1 Mart 2019 (1,416 puan) cevapladı
Imkan varsa son haftalar gunluk yap yürüyüşü canım 
0 oy
1 Mart 2019 (582 puan) cevapladı
20 dk lık egzersiz yapman lazm 33 haftadan itibaren size doktorunuz  neden egzersiz kitapçığı  vermiyor bu soruya cok sık rastlıyorum . Normal doğumu  dikişsiz ve kolay yapabilmen için hergün yapman gereken egzsrsizler var  . Kullanman gereken yağlar var masajlar var daha sonra size  merdiven çık yerleri çömelerek  sil , bağdaş  kurarak yerde yemek  ye gibi önerileri  olması  lazm.
0 oy
1 Mart 2019 (54 puan) cevapladı
Canım kişiden kişiye değişiyor ben 9 ay boyunca yerde yattım hastaydım lavaboya gideboliuordum evde kendiliğinden acilmam oldu normal yapacaktım ama bebeğim çok zorlandı ben kötü oldum diye sezeryana aldilar
0 oy
1 Mart 2019 (73 puan) cevapladı

35+6 olduk ama yürüyüş devamli yapamıyorum kasıklarıma çok ağrı giriyor bacaklarımi hissedemiyorum oturunca :( bende normal düşünüyorum ama böyle giderse zor olacak doğumum devamlı da dönüyor bebeğim 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 36 haftalık gebelikte normal doğum için ne kadar yürümek gerekir?
36. haftadan itibaren normal doğumu desteklemek için günlük düzenli ve tempolu yürüyüşler önerilir. Haftada 3 gün 25-30 dakika yürüyüş yapmak başlangıç için iyi olsa da, doğuma yaklaştıkça kendinizi yormadan günlük 30-45 dakikalık yürüyüşlere çıkmak pelvik taban kaslarının esnemesine ve bebeğin doğum kanalına yerleşmesine daha fazla yardımcı olabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebeliğin son haftalarında yürüyüş yapmanın doğuma faydaları nelerdir?
Gebeliğin son haftalarında yapılan yürüyüşler, yerçekiminden faydalanarak bebeğin başının pelvis içine yerleşmesini kolaylaştırır ve doğumun daha rahat ilerlemesini sağlar. Ayrıca yürüyüş yapmak vücuttaki endorfin seviyesini artırarak doğum sancılarıyla başa çıkma gücünüzü destekler ve genel fiziksel kondisyonunuzu korumanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum öncesi yürüyüş yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Yürüyüş yaparken en önemli kural vücudunuzu dinlemek ve aşırı yorgunluktan kaçınmaktır. Yürüyüş esnasında nefes nefese kalmamaya, rahat ayakkabılar tercih etmeye ve yanınızda mutlaka su bulundurmaya özen gösterin. Eğer yürüyüş sırasında kasılma, vajinal kanama veya beklenmedik bir ağrı hissederseniz aktiviteyi hemen durdurarak dinlenmeye geçmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 36 haftalık hamileyim, normal doğum için yürüyüş dışında ne yapabilirim?
Yürüyüşün yanı sıra doktorunuzun onay verdiği durumlarda pilates topu üzerinde hafif kalça hareketleri yapmak, çömelme (squat) egzersizleri uygulamak ve nefes egzersizlerine odaklanmak normal doğumu kolaylaştırabilir. Bu aktiviteler doğum kanalının açılmasına ve doğum sırasında daha aktif bir rol oynamanıza destek olur ancak her hareket öncesi mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte yürüyüş yapmak erken doğumu tetikler mi?
Normal seyreden bir gebelikte, doktorunuz aksini belirtmediği sürece yürüyüş yapmak erken doğumu tetiklemez. Tam tersine, düzenli ve hafif tempolu yürüyüşler vücudu doğuma hazırlar. Ancak erken doğum riski, plasenta problemleri veya doktorunuzun kısıtladığı diğer tıbbi durumlarda yürüyüş yapmaktan kaçınmanız ve sadece doktorunuzun önerdiği hareketleri yapmanız gerekir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,505,802 soru

24,582,764 cevap

362,544 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...