Hamilelikte kilom düşük, nasıl sağlıklı kilo alabilirim?

Question

Merhaba hanimlar bugun kontrolum vardi doktorum kendi kilomun dusuk oldugunu soyledi biraz kilo alirsam daha iyi olurmus onerileriniz varmi neler kilo yapar bana

Answer 1

kac kilosun canm. kilo al ama saglikli al mesela protein miktarini arttir normal protein miktari yuz gramsa sen 150 gram al yatmaya yakin degil ama aksam yemeklerini arttirabilirsin findik fistik ezmesi yiyebilirsin.kirmizi et  pirinc leblebi kilo aldirir mesela. sık sık ye ama mideni rahatsiz edecek sekilde degil:) baska da bisi gelmiyo aklima 

Comments

1.70 boyum  56 kiloydum hamile kaldim 52 kiloya dustum simdi 62 kiloyum ama  az diyor doktorum her aya bir kilo olmam gerekiyormus

---

1.70 benimde.boyum 63 ile hamile kaldim hiç Zayıflamadım kusma olmadigi için suan 70 kiloyum doktorum  71 de olmuş olabilirim banada fazla geliyor kilo alisim

---

19+1 haftamda

Answer 2

Sabahları mutlaka en az 1 yumurta süt ve peynir yemeye çalışın her gün bir öğün mutlaka et balık ya da tavuk olsun kuru fasulye nohut mercimek gibi bakliyatları haftada 2 ya da 3 kez tüketmeye çalışın her gün ya da 2 günde 1 muz ve şekeriniz yoksa her gün bir tatlı çikolata sütlü tatlı ağdalı tatlı farketmez

Comments

Iste yiye bilsem yiyemiyorum :))