Çok uykum var ama uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?

0 oy
721 göst.
28 Haziran 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (93 puan) sordu

Hanımlar 3 gündür çok uykum olmasına rağmen uyuyamiyorum napabilirim uyumak için yardım edin 

Gebelik haftası 37.3

7 Cevap

+1 oy
29 Haziran 2018 (514 puan) cevapladı
29 Haziran 2018 seçti
 
En İyi Cevap

Bende bi haftadır uyuyamiyorum sıcak basiyo daralıyorum uffff 

-Reklam-
+2 oy
29 Haziran 2018 (855 puan) cevapladı

canim.ona care yok anca dus alcan aksam bisey yemicen belki o zaman uyuyabilirsin oda belki artik dogana kadar bu boyle rabbim.oyle bi sistem koymuski annelerin kalbine bu uyuyamayislarimiz bebeklerimiz icin gece memeye kalkabilelim diye rabbim boyle yapmis zorlanmayalim alisalim diye 

1 Temmuz 2018 (430 puan) yorumladı
maşaAllah ne güzel bakış açısı. Çok doğru hiç böyle düşünmemiştim demekki anlayana nimet.
+2 oy
29 Haziran 2018 (228 puan) cevapladı

Zikir yapmaya çalışın belki etkisi olur , ben uyuyamadığımda öyle yapıyorum. Deli gibi uykum oluyor fakat dalamıyorum uykuya

+1 oy
29 Haziran 2018 (92 puan) cevapladı

Çok sıkıntılı dönemdesin canım uyuyamaman normdir artik agirlastin son haftalarındasın malesef ona bir çözüm yok canim ya

+1 oy
29 Haziran 2018 (774 puan) cevapladı

Bende uyyamiyorum devamlı sıcak basiyo veya karnım ağrıyor ya da WC için kalkıyorum :( şuan süt içtim geri yatcam bakalım kaç dk uyyabilirim :(

29 Haziran 2018 (70 puan) yorumladı
Sabah 8 e kadar ayaktayım bn de uyumaya çalıştıkça sinir basıyor artık zorlamıyorum bn de ne zaman uykum gelirse o zaman yatıyorum sabaha kadar örgü örüyorum seri üretime geçtim resmen :-) allah yardımcımız olsun su gibi aksın zaman da hayırlısıyla doğumlar olsun.
29 Haziran 2018 (774 puan) yorumladı
Amin cümlemizin inşallah sen çözümü bulmuşsun ben gündüz hiç uyyamiyorum :)
+1 oy
29 Haziran 2018 (157 puan) cevapladı

Uykuya hasretim ya bende biseyler yiyorum artik kalktim evin icinde saf saf dolaniyorum 37 bir gunluk olduk bizde sicak basiyo ter bi yandan karnimda iyice gerildi hareket zor ediyorum :'(

+1 oy
29 Haziran 2018 (6 puan) cevapladı

Hic Bişey cunku bende senin gibiyim ve saat suan 4.30 ama uyuyamiyorum. Bugun sancilarim ve ağrılarımda basladi

29 Haziran 2018 (89 puan) yorumladı
Bende çok zor durumdayım geceleri uyku yok bel ağrım var bebek hareket ettikçe kasiklarimda sancı oluyor 3 saat uyumadi  5 dakikada 1 wcdeym ishalm doğrusu bide mide sorunum çıktı bu akşam tam dalıyorum acı su ağzıma kadar geliyor boğulacak gibi oluyorum artık gece şu dahi icmicem 39+4 olduk
29 Haziran 2018 (93 puan) yorumladı
Benim ilk gebeliğim galiba biraz da heycan var nolcak nasıl  olacak düşüncesi var

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Çok uykum olmasına rağmen neden uyuyamıyorum ve ne yapmalıyım?
Uykunuz olmasına rağmen uyuyamamanızın temel nedeni genellikle zihnin tam olarak gevşeyememesi veya biyolojik saatinizin bozulmasıdır. İlk olarak yatak odasını tamamen karanlık ve serin bir hale getirin, ardından 4-7-8 nefes egzersizi yaparak vücudunuzdaki kas gerginliğini azaltın. Eğer 20 dakika içinde uyuyamazsanız yataktan çıkıp loş bir ışıkta kitap okumak veya sakin bir müzik dinlemek, beyninizin yatakla olan uyku dışı bağlantısını kesmenize yardımcı olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
3 gündür uyuyamıyorum, uykuya dalmayı kolaylaştıran yöntemler nelerdir?
Üç gün süren uyku problemleri genellikle stres veya düzensiz uyku saatlerinden kaynaklanır. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için her gün aynı saatte yatağa girmeye çalışın ve yatmadan en az 1 saat önce tüm ekranlardan uzaklaşın. Magnezyum takviyesi veya ılık bir duş almak, vücut ısısını düzenleyerek uykuya geçişi hızlandırabilir. Ayrıca gün içinde kafein alımını öğleden sonra saat 14:00'ten önce sonlandırmak, akşam saatlerinde vücudun doğal uyku hormonlarını daha rahat salgılamasını sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalamama sorunu için evde neler yapabilirim?
Uykuya dalamama sorunu yaşıyorsanız evde uygulayabileceğiniz en etkili yöntemlerden biri progresif kas gevşetme tekniğidir; ayak parmaklarınızdan başlayarak tüm kaslarınızı sırayla sıkıp gevşetin. Yatmadan önce papatya veya melisa çayı gibi bitki çayları tüketmek sinir sisteminizi yatıştırabilir. Odanın havasını tazelemek ve yatak çarşaflarının temiz olması da uyku kalitesini doğrudan artırır. Eğer ortamdaki gürültüden rahatsızsanız beyaz gürültü makineleri veya telefon uygulamaları derin uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uyku düzenini düzeltmek için günlük rutin nasıl olmalı?
Sağlıklı bir uyku düzeni için gün ışığına maruz kalmak biyolojik saatinizi sıfırlayan en önemli etkendir. Sabahları uyandıktan sonra ilk 30 dakika içinde gün ışığı almak, akşam saatlerinde melatonin salgılanmasını tetikler. Gün içinde hafif tempolu yürüyüşler yapmak akşam vücudun daha çabuk yorulmasını sağlar. Akşam yemeğini uykudan en az 3-4 saat önce bitirmek ve ağır, yağlı yiyeceklerden kaçınmak gece boyunca sindirim sisteminizin dinlenmesine ve daha kaliteli bir uyku süreci yaşamanıza olanak tanır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sürekli uykum var ama uyuyamıyorum, ne zaman doktora gitmeliyim?
Eğer uykuya dalamama durumunuz 2 haftadan uzun sürerse ve bu durum günlük yaşam kalitenizi, iş performansınızı veya ruh halinizi ciddi şekilde etkilemeye başlarsa profesyonel destek almalısınız. Özellikle uykusuzluğa eşlik eden nefes darlığı, çarpıntı veya yoğun kaygı durumları bir uyku bozukluğuna işaret edebilir. Bir uzman hekim, kronik uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi veya gerekli görülürse tıbbi destek yöntemlerini değerlendirerek size özel bir tedavi planı oluşturabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 187 göst.
0 oy
3 cevap 467 göst.
0 oy
4 cevap 376 göst.
0 oy
10 cevap 572 göst.

1,505,807 soru

24,582,875 cevap

362,549 kullanıcı

...