Bir Soru Sor

Gece uyuyamıyorum, uykusuzluk sorunumu nasıl çözebilirim?

0 oy
541 göst.
13 Mayıs 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (59 puan) sordu
Uykusuzluk problemi yaşayanlar ne yapmam gerekiyor 
Gebelik haftası 29

2 Cevap

0 oy
13 Mayıs 2019 (155 puan) cevapladı
Aynı haftadayız canım. Bend e sen gibi uykusuzluk cekıorm uykuya dalmayı dort gozle bekliyorum. Ama benim senden farkım çok midem yanıo oda etkili oluyor. Az kaldı İNŞALLAH bundan sonra bebeklerımzle cekıcez uykusuzlumuzu;)
13 Mayıs 2019 (59 puan) yorumladı
Evet canım Rabbim sağ salim kucağımıza almayı nasip etsin inşallah
-Reklam-
0 oy
13 Mayıs 2019 misafir cevapladı
Bende yasiyordum hamileligimde uyku problemi megersem dogum sonrasina hazirlikmisss :)):))
13 Mayıs 2019 (59 puan) yorumladı
Hadi cnm uyumuyomu bebis
13 Mayıs 2019 misafir yorumladı
Belli olmuyor kii hic bazen uyuyor bazen uyumuyor :)
13 Mayıs 2019 (59 puan) yorumladı
Sağlıcakla büyüt bebeğini para düzene girer cnm
13 Mayıs 2019 misafir yorumladı
Imsallah canim sende saglikla kucagina al inslah❤
13 Mayıs 2019 (59 puan) yorumladı
Çok teşekkür ederim bacım ❤

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gece sürekli uyanıyorum, uykusuzluk problemimi nasıl aşabilirim?
Uykusuzluk problemini aşmak için öncelikle uyku hijyeninizi düzenleyerek her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen göstermelisiniz. Yatak odanızı tamamen karanlık, sessiz ve yaklaşık 18-20 derece sıcaklıkta tutmak uyku kalitenizi doğrudan artırır. Yatmadan en az 1 saat önce mavi ışık yayan telefon ve bilgisayar ekranlarından uzaklaşarak zihninizi sakinleştirecek kitap okuma veya hafif esneme hareketleri gibi rutinler oluşturmanız uykuya dalış sürenizi kısaltacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Uykusuzluk neden olur ve hangi durumlarda doktora gitmeliyim?
Uykusuzluk genellikle stres, düzensiz beslenme alışkanlıkları, kafein tüketimi veya kaygı bozuklukları gibi faktörlerden kaynaklanır. Eğer uyku problemleriniz haftada en az 3 gece görülüyorsa ve bu durum gündelik hayatınızdaki işlevselliğinizi, odaklanma becerinizi veya ruh halinizi olumsuz etkiliyorsa mutlaka bir uzmana başvurmalısınız. Özellikle kronikleşen ve 1 aydan uzun süredir devam eden uyku bozuklukları tıbbi bir değerlendirme gerektirir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hızlı uykuya dalmak için evde neler yapabilirim?
Hızlı uykuya dalmak için 4-7-8 nefes egzersizi gibi gevşeme tekniklerini uygulayabilir ve vücudunuzun uykuya geçişini kolaylaştırabilirsiniz. Akşam saatlerinde tüketilen ağır yemekler, alkol ve kafeinli içecekler uyku kalitesini düşürdüğü için bunları günün erken saatlerinde sınırlandırmak oldukça etkilidir. Ayrıca gün içinde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmak, vücudun akşam saatlerinde doğal bir yorgunluk hissiyle uykuya daha hızlı hazırlanmasına yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Uykuya dalmakta zorlanıyorum, hangi bitki çayları rahatlatır?
Uykuya dalmakta zorlandığınızda papatya, melisa, kedi otu kökü veya passiflora gibi bitki çaylarını tercih ederek sinir sisteminizi gevşetebilirsiniz. Bu çayları yatmadan yaklaşık 45-60 dakika önce tüketmek, vücudun ısısını dengeleyerek uykuya hazırlık sürecini destekler. Ancak herhangi bir sağlık sorununuz veya kullandığınız düzenli bir ilaç varsa, bu bitki çaylarını tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışarak olası etkileşimleri kontrol etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Uykusuzlukla başa çıkmak için gün içinde ne zaman kestirmeliyim?
Gündüz uykusunun gece uykusunu bölmemesi için şekerleme süresini 20 dakikayı geçmeyecek şekilde ayarlamanız ve bu kestirmeyi saat 15:00'ten önce yapmanız oldukça önemlidir. Uzun süreli veya geç saatlere sarkan gündüz uykuları, gece saatlerinde uykuya dalmanızı güçleştirerek uykusuzluk döngüsünü tetikleyebilir. Kısa süreli 'power nap' olarak adlandırılan bu molalar, zihinsel tazelenme sağlar ancak gece uykusunun yerini tutmadığını unutmamalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

Kategoriler


1,506,123 soru

24,586,789 cevap

362,769 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...