Bir Soru Sor

Doğumdan 1 ay sonra basen ve kalça kiloları nasıl gider?

0 oy
333 göst.
4 Haziran 2019 Doğum kategorisinde (38 puan) sordu
Anneler 1 ay önce doğum yaptım.  Kilolarimin hepsi gitmedi sıkıntı değil zamanla gitsin diyorum ama hiç bir kıyafetim olmuyor. Basen ve kalçada kalmış tüm kilolar. Tüm dolabimi yenileyecek durumum yok. Nasıl zayıflayabilirim. 

2 Cevap

0 oy
4 Haziran 2019 (1,563 puan) cevapladı
Şuan bunun için erken yeni doğum yapmışsın yapacagin herşey yürüyüş vs dışında bebegini etkiler 
-Reklam-
0 oy
4 Haziran 2019 (1,474 puan) cevapladı
Emzir bol bol.canim.. zamanla kiyafwtlwrin oluyo zaten acele etme dogumda hemen gitmiuor malesef..

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Doğumdan 1 ay sonra basen ve kalça bölgesindeki kilolar nasıl verilir?
Doğumdan 1 ay sonra vücudunuz hala toparlanma sürecindedir; bu dönemde basen ve kalça bölgesindeki kiloları vermek için ağır diyetler yerine porsiyon kontrolüne odaklanmalısınız. Günlük su tüketimini en az 2.5-3 litreye çıkarmak ödem atmanıza yardımcı olurken, bebeğinizin uyku saatlerinde yapacağınız 20-30 dakikalık tempolu yürüyüşler bölgesel sıkılaşmayı destekler. Vücudunuzun henüz tam iyileşmediğini unutmadan, sağlıklı karbonhidratlar ve kaliteli protein içeren dengeli öğünlerle metabolizmanızı destekleyerek süreci yönetebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirirken basen bölgesindeki kiloları eritmek için nasıl beslenilmeli?
Emzirme döneminde basen bölgesindeki yağlardan kurtulmak için en önemli kural öğün atlamadan sağlıklı beslenmektir. Sütünüzün kalitesini düşürmeden kilo vermek için beyaz un ve şekerli gıdalardan uzak durup, lifli sebzelere ve az yağlı protein kaynaklarına ağırlık vermelisiniz. Günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün yaparak kan şekerinizi dengede tutmak, ani açlık krizlerini önleyerek kalça bölgesinde yağ depolanmasını engellemeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum sonrası 1 ayda vücudun toparlanması için neler yapılabilir?
Doğumdan sonraki ilk 4-6 haftalık süreçte vücut, gebelik boyunca biriken ödemi atmaya ve hormonları dengelemeye çalışır. Bu dönemde vücudunuzu zorlamadan yapabileceğiniz en etkili yöntem, düzenli olarak hafif tempolu yürüyüşler yapmak ve vücudun su dengesini korumaktır. Ayrıca, dik duruş egzersizleri ve basit esneme hareketleri, basen bölgenizdeki kasların daha canlı görünmesine katkı sağlayarak vücudunuzun toparlanma sürecini hızlandıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum sonrası basen ve kalçada kalan kilolar ne zaman gider?
Doğum sonrası kiloların verilme süresi kişiden kişiye değişse de, genellikle vücudun eski formuna dönmesi 6 ay ile 1 yıl arasında bir zaman alır. İlk 1 ayda sadece ödem atımı gerçekleşir, kalıcı yağ kaybı ise emzirme süreci ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile 3. aydan itibaren belirginleşir. Sabırlı olmak ve vücudunuzun bu büyük değişimden sonra toparlanması için ona zaman tanımak, kalıcı bir iyileşme süreci için en sağlıklı yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emziren anneler için bölgesel incelme egzersizleri güvenli midir?
Emziren anneler için doğumdan 6 hafta sonra doktor onayıyla bölgesel incelme egzersizlerine başlamak oldukça güvenlidir. Bu süreçte basen ve kalça kaslarını çalıştıran squat veya lunge gibi hafif direnç egzersizleri, bölgedeki sıkılaşmayı artırabilir. Ancak, çok yoğun ve yorucu antrenmanlardan kaçınmak, süt üretiminizi etkilememek ve vücudunuzun toparlanma sürecini sekteye uğratmamak adına oldukça önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 312 göst.
Kızlar çok kafam karıştı acıl yardiminiza ihtiyacım var lütfen
5 Ağustos 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Elizannnelis (1,417 puan) sordu
0 oy
0 cevap 266 göst.
Bayanlar yardiminiza ihtiyacım var
31 Ekim 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Betul kartal (226 puan) sordu
0 oy
2 cevap 438 göst.
Yardiminiza ihtiyacım var kizlar
10 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Ayfersencer (5 puan) sordu
0 oy
7 cevap 672 göst.
Kizlar acil yardiminiza ihtiyacım var
21 Temmuz 2021 Hamile Kalamama kategorisinde Dilekkahvecioglu (10 puan) sordu

Kategoriler


1,508,617 soru

24,621,047 cevap

364,608 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...