Geceleri uyuyamıyorum ve çok gerginim, ne yapmalıyım?

0 oy
517 göst.
18 Temmuz 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (141 puan) sordu
Uyuyamayanlar burada mı 
Gebelik haftası 31+6

6 Cevap

0 oy
18 Temmuz 2019 (325 puan) cevapladı
Evet cnm bende şuan 31+5 oldum uyuyamiyorum.
18 Temmuz 2019 (141 puan) yorumladı
Siz de gergin oluyor musunuz bu saatlerde. Bir mutsuzluk çöküyor mu
18 Temmuz 2019 (325 puan) yorumladı
Evet malesef neden oluyor bilmiyorum ama birden hayat enerjimi kaybediyorum sanki
18 Temmuz 2019 (141 puan) yorumladı
Aynen yaaaa çok tuhaf ALLAH yardımcımız olsun
18 Temmuz 2019 (325 puan) yorumladı
Aynen öyle çok tuhaf amin inşallah
-Reklam-
0 oy
18 Temmuz 2019 (2,172 puan) cevapladı
Aynen uyku yok ama birazdan uyuyacam inşallah ama bebek kasiklarimda parande atiyo resmen 

31+5haftaligim
18 Temmuz 2019 (141 puan) yorumladı
Benim de.  Sanki cikacak gibi
18 Temmuz 2019 (466 puan) yorumladı
Bende 27 +5 im kizlar bir 15 gundur uykusuzluk cekiyorummmmm ve calisiyorum da sabah ise olu gibi gdiyorum simdiden boyleysem yandim ben :))
18 Temmuz 2019 (141 puan) yorumladı
Sizin daha erken
18 Temmuz 2019 (466 puan) yorumladı
Evet benim bebekle ilgili bi sikintim yok daha cok buyuk olmadgi icin siknti olmuyo ama her gece ayni sey sinir oluyorum artik uyuyamamk cok kotu bir sey helede bisey yokken
18 Temmuz 2019 (2,172 puan) yorumladı
Ben 31 haftaligim ama 1 aydır uyku.problemi.var
2 kızım var onlarda hiç böyle olmamıştı sürekli kafamı koysam uyurdum
0 oy
18 Temmuz 2019 (2,148 puan) cevapladı
37+5 son bir aydir sifir uyku artık kafası kanalda 10 dj bir tuvaket sancı çok zor anam
18 Temmuz 2019 (141 puan) yorumladı
Ben de wcdeyim hep kaşıntı var birde genital bölgede
0 oy
18 Temmuz 2019 (1,896 puan) cevapladı

Evvett canımmm uyuyamıyomm:(

18 Temmuz 2019 (141 puan) yorumladı
Nefes de alamıyorum
18 Temmuz 2019 (1,896 puan) yorumladı
Sıcaklar bide hamilelik çok fazla ama olsun ya  değer evlatlarım için
19 Temmuz 2019 (141 puan) yorumladı
Az kaldı inşallah
0 oy
18 Temmuz 2019 (67 puan) cevapladı
Eveeeeeet uyku yok 36.hafta ayaklarim yaniyor surekli yikiyrm ve rvin icinde yuruyorum .... sabaha karsi 2 saat uyurm zombi gibiyim :) 
19 Temmuz 2019 (141 puan) yorumladı
Az kalmış çok şükür
0 oy
18 Temmuz 2019 (984 puan) cevapladı
Ben 81 gündür uyuyamıyorum, kolik bir kızım var. Bu gece 8de huysuz, aglıyor, sancı çektiği belli. Bize yine uyku yok. Diyeceğim o ki fırsatınız varken uyuyun. Bebek dogunca uykuya hasret kalırsınız 
19 Temmuz 2019 (141 puan) yorumladı
Herks öyle diyor inşallah bir an önce düzelir kızınizin durumu
19 Temmuz 2019 (984 puan) yorumladı
İnşallah canım sağ olasın

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Gece uyuyamama ve yoğun gerginlik hissi neden olur?
Gece uyuyamama ve yoğun gerginlik hissi, genellikle gün boyu biriken stresin vücutta kortizol seviyesini yükseltmesiyle tetiklenir. Zihnin sürekli düşüncelerle meşgul olması, uykuya dalmayı zorlaştıran en büyük etkendir. Fiziksel yorgunluğa rağmen zihinsel aktivitenin durmaması, vücudun 'savaş ya da kaç' modunda kalmasına ve dolayısıyla uyku kalitesinin düşmesine neden olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalmakta zorlananlar için rahatlatıcı yöntemler nelerdir?
Uykuya dalmakta zorlananlar, uyku öncesi 4-7-8 nefes egzersizi yaparak sinir sistemini sakinleştirebilir. Bu teknikte 4 saniye nefes alınır, 7 saniye tutulur ve 8 saniyede yavaşça verilir. Ayrıca yatmadan bir saat önce mavi ışık yayan telefon ve bilgisayardan uzaklaşmak, melatonin hormonunun salgılanmasını destekleyerek uykuya geçiş sürecini hızlandırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gerginlik ve stres kaynaklı uykusuzluk nasıl geçer?
Gerginlik kaynaklı uykusuzluğu aşmak için düzenli bir uyku rutini oluşturmak ve yatmadan önce zihni boşaltmak adına günlük tutmak oldukça etkilidir. Ilık bir duş almak vücut ısısını düzenleyerek uykuya hazırlık sağlar. Eğer zihniniz çok doluysa, düşüncelerinizi bir kağıda yazarak onları zihninizden dışarı çıkarmak ve uyku öncesi hafif esneme hareketleri yapmak gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykusuzluk ve stres için hangi bitki çayları tercih edilebilir?
Uykusuzluk ve stresle başa çıkmak için papatya, melisa, kedi otu kökü veya lavanta çayı gibi doğal gevşeticiler tercih edilebilir. Bu çaylar sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etki yaratarak vücudun gevşemesine yardımcı olur. Ancak bu çayların etkisini göstermesi için yatmadan en az 30-45 dakika önce tüketilmesi ve aşırıya kaçılmaması önerilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uyku kalitesini artırmak için yatak odasında neler yapılmalı?
Uyku kalitesini artırmak için yatak odasının tamamen karanlık, sessiz ve yaklaşık 18-20 derece civarında serin bir ortam olması gerekir. Yatağın sadece uyku ve dinlenme amaçlı kullanılması, beyinde 'yatak eşittir uyku' algısını güçlendirir. Ayrıca odada bulunan elektronik cihazların kapatılması veya uzaklaştırılması, elektromanyetik alanın ve ışık kirliliğinin uyku üzerindeki olumsuz etkilerini minimize eder.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular


1,506,242 soru

24,588,812 cevap

362,885 kullanıcı

...