Geceleri uykum tutmuyor, ne yapabilirim?

0 oy
2,518 göst.
14 Temmuz 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (151 puan) sordu

Kizlar uykusu tutmayan varmi

10 Cevap

+1 oy
14 Temmuz 2018 (514 puan) cevapladı

Ben her gece saati 3 ediyorum en az 

14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Bende oyle oluom bu aralar
8 Ekim 2018 (184 puan) yorumladı
bende 3 olmadan uyku yok 4 gibi anca dalıyom 1.5 aydır bu şekilde
-Reklam-
0 oy
14 Temmuz 2018 misafir cevapladı

Evet ben uyanigim çok uykum var ama sıcak diye yatamiyorum

14 Temmuz 2018 misafir yorumladı
Maaşallah iyi gittmisin ben daha 29+6 yim zaman geçmek bilmiyo
14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Bziimki hafta sonu evde ondan kiziiom
14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Iyi gittik ama zorlaniorum artik
14 Temmuz 2018 misafir yorumladı
Tanı gittikçe insan zorlanıyor ben zaten sıcağı seven biri değilim hamile olunca daha kötü oluyorum artı birde kızım var gece kalkıp süt iciyo o uyanincada uyuyasim varsa bile yatamiyorum artik
14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Camlar acik kalio.benim gece gunduz anca oyle
0 oy
14 Temmuz 2018 misafir cevapladı

ay bende ya 9+5 günlük ama 2 gündür bir gazım var anlatamam uyutmuyor malesef 

14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Him senin de isin zor dr ilac vermedimi
14 Temmuz 2018 misafir yorumladı
Bende uyuyamıyorum 32+1günlük hem sancım var hemde çok sıcak
14 Temmuz 2018 misafir yorumladı
daha 2 gündür böyleyim ya 26 sında gidicem bakalım o zamana kadar devam ederse solerim
14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Kizlar uyumanin en iyi yolu gidip dus almak baska turlu olmuo
0 oy
14 Temmuz 2018 Azra cevapladı

Been uyuyamadim 

14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Bunalim oluo ya bide son aylarda daha beter
14 Temmuz 2018 Azra yorumladı
Evet canim benim 3ncu cocugum suan 14+3 gunluk heralde 2 cocuk bide hamilelikten daha da cok yorucu oluyo
14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Yardim etcek kimse yokmu
14 Temmuz 2018 Azra yorumladı
Annem var canim esim uzakta calisiyo biz annemde kaliyoruz nekadar yardim etsede cocuklarla ben yinede Ilgilenme zorundayim  .
14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Yine faydasi oluyodur
0 oy
14 Temmuz 2018 (69 puan) cevapladı

Ne yazik ki..donup duruyorum.

14 Temmuz 2018 misafir yorumladı
Kızlar allah hepimizin yardımcısı olsun duş bile fayda etmiyor
0 oy
14 Temmuz 2018 (231 puan) cevapladı

Ah ah nerde bi saga dön bi sola yavrumun uyuyana kadr basi donuyor. Nefes alamiyorm yatamiyorm iki dk ayni yere yatsam belim agriyor napcz biz boyle :(

15 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Him  ne dim bilemedim
15 Temmuz 2018 misafir yorumladı
Sorum cok cnm anlaycan
15 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Duzelir  insallah
15 Temmuz 2018 misafir yorumladı
Ya benimde düşük tehlikem var annem ve kız kardeşim sürekli gelip gidiyo ama ben de rahat olamadığım için gitmiyorum babam ve annem çok gel kal  diyo rahat etmedigimi söyleyince anlayışla karşılaşıyorlar
15 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Kiz ben de kalamiom cekiniom yatmaya
0 oy
14 Temmuz 2018 Seyma cevapladı

Ben varım size bisey sormak istiyorum 5 haftalik hamileyim ama belimin sag tarafı felaket ağrıyor uyutmuyor normal mi bu

14 Temmuz 2018 (3 puan) yorumladı
Hafta sonu olduğu için kapali hastaneler eşim de çalışıyor bakalim yarina gecmezse gidecegim
14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Acile git daha olmadi yada ozele
14 Temmuz 2018 (3 puan) yorumladı
Burda ozeller hafta sonlari calismiyo malesef olmadi sabah acile gidecegim
14 Temmuz 2018 misafir yorumladı
Aciller açık canım beni de geçen 4.5 ta hastaneye kaldırdılar sancim vvardi bebek aşağı inmişti
14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Acile git ozmn canim
0 oy
14 Temmuz 2018 (752 puan) cevapladı

33+5 bir saattir üşüyorum bi yanıyorum ne olduğumu anlamadım üşümem gitti ama şuan bunaldım odanın kapısı açık eşim cam açtırmıyo biraz sonra üşürüm uyukalıp hasta oluruz diye çok zor geçiyo geceleri :(

14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Camin ustunu ac
14 Temmuz 2018 (752 puan) yorumladı
Onu açardık normalde zaten ona da izin vermiyo :)
14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Dusal ozmn canim
14 Temmuz 2018 (752 puan) yorumladı
Sağol canım duş en iyisi sanırım
14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Rahatlarsin en azindan
0 oy
14 Temmuz 2018 (236 puan) cevapladı

Urfanın sıcağında uyumak ne mümkün gece bile  40 derece yaaa balkonda yatıyoruz ama gram esmiyor  malesef  sevmez oldum artık şu memleketi☹☹

14 Temmuz 2018 (151 puan) yorumladı
Heryeroyle bu ara
14 Temmuz 2018 (3 puan) yorumladı
Karadeniz tarafları hariç memlekette  üşüyoruz  biz diyorlar
0 oy
14 Temmuz 2018 (61 puan) cevapladı

Kizlar benim uykum yok uyuyamiyorum ki sicakdan falan diyil bu aralar uykum falan yok :-(

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Uykuya dalmakta zorlanıyorum, gece uykusuzluğu nasıl geçer?
Gece uykusuzluğu ile başa çıkmak için öncelikle uyku hijyenine odaklanarak yatak odanızı tamamen karanlık ve serin tutmalısınız. Yatmadan en az bir saat önce telefon ve tablet gibi mavi ışık yayan cihazları bırakmak, melatonin hormonunun doğal salgılanmasını destekler. Eğer 20 dakika içinde uyuyamazsanız, yataktan çıkıp loş ışıkta kitap okumak veya esneme hareketleri yapmak zihninizi sakinleştirerek tekrar uykuya geçişi kolaylaştıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uyku kaçması neden olur ve nasıl önlenir?
Uyku kaçması genellikle gün içindeki yüksek stres seviyeleri, düzensiz uyku saatleri veya akşam tüketilen kafeinli içeceklerden kaynaklanır. Vücudun biyolojik saatini düzenlemek için her gün aynı saatte uyanmak ve gün içinde en az 30 dakika gün ışığına maruz kalmak oldukça etkilidir. Kafein alımını saat 16.00'dan sonra kesmek ve akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak uykuya geçiş süresini ciddi oranda kısaltır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece uyku tutmadığında ne yapmalıyım?
Gece uykunuz tutmadığında vücudunuzu rahatlatacak 4-7-8 nefes egzersizi gibi gevşeme tekniklerini uygulamak en etkili yöntemlerden biridir. Dört saniye nefes alıp, yedi saniye tutarak ve sekiz saniyede vererek sinir sisteminizi sakinleştirebilirsiniz. Ayrıca ılık bir duş almak veya papatya, melisa gibi kafeinsiz bitki çayları tüketmek vücut ısınızı dengeleyerek uykuya hazır hale gelmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Düzenli uykuya geçmek için neler yapmalı?
Düzenli uykuya geçmek için uyku öncesi rutinleri oluşturmak, beyninize uyku vaktinin geldiğini hatırlatan en önemli sinyaldir. Her gece aynı saatte yatmak, kitap okumak veya hafif müzik dinlemek gibi sakinleştirici aktiviteler yapmak uyku kalitesini artırır. Odanın sıcaklığını 18-22 derece arasında tutmak ve ağır egzersizleri uyku vaktinden en az 3 saat önce bitirmek, derin uykuya geçişi hızlandıran temel faktörlerdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykusuzlukla başa çıkmak için hangi yöntemler etkilidir?
Uykusuzlukla mücadelede en etkili yöntemler arasında düzenli uyku saati oluşturmak, kafein kısıtlaması ve zihni boşaltma egzersizleri yer alır. Gün içinde yaşadığınız endişeleri bir kağıda yazarak zihninizi boşaltmak, uykuya dalmadan önce düşüncelerin sizi meşgul etmesini engeller. Eğer kronik bir uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız, günlük uyku günlüğü tutarak hangi faktörlerin uykunuzu böldüğünü analiz edebilir ve gerekirse bir uzmana danışabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 392 göst.
0 oy
29 cevap 1,339 göst.
24 Kasım 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Ecrin Medine (249 puan) sordu
0 oy
1 cevap 364 göst.

1,505,803 soru

24,582,716 cevap

362,543 kullanıcı

...