Bir Soru Sor

Emzirme döneminde kilo alıyorum, ne yapabilirim?

0 oy
318 göst.
8 Ağustos 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (273 puan) sordu
Kızlar cok zayıf gebe kaldım simdi yeni yeni toparladım kilo aldım fazla iştahım olmamasına ramen. Fakat emzirme döneminde kilolaları geri vermemek için ne yapabilirim öneriniz nelerdir, emzirme döneminde cokmu zayıflanıyor

3 Cevap

0 oy
8 Ağustos 2019 (29 puan) cevapladı
Bnce yedikten snra zayflanmaz fzla ya 
8 Ağustos 2019 (273 puan) yorumladı
İnşallah zayıflamam
8 Ağustos 2019 (29 puan) yorumladı
Çokmu zayiftiniz normalde
8 Ağustos 2019 (273 puan) yorumladı
Boyum 178 kilom 45ti suan 65 kiloyum
8 Ağustos 2019 (29 puan) yorumladı
Hmm genetik olqbliyor canm bazen kimi insan doğumdan snra eski kilosuna dönüyor kimi insanda verse ble bı kaç kilosu kalıyor
-Reklam-
0 oy
8 Ağustos 2019 (7,370 puan) cevapladı
Canım çok ye ama dikkat te et şeker çıkabilir 

Emzirmede de beslendiğin sürece öyle zayıflamak çok ta kolay olmaz 
0 oy
8 Ağustos 2019 (296 puan) cevapladı
Bende 43 le hamile kaldım 58 im umarım vermem doğumdan sonra eskisi kadr zayıf olmazsın diyor herkes ama bakalım

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Emzirme döneminde kilo vermek için nasıl beslenmeliyim?
Emzirme döneminde kilo vermek için vücudunuzun ihtiyacı olan günlük kalori miktarını radikal bir şekilde düşürmeden, sağlıklı karbonhidratlar, kaliteli proteinler ve bol miktarda sebze içeren dengeli bir beslenme planı uygulamalısınız. Emzirirken günde ortalama 300 ile 500 kalori fazladan enerji harcarsınız; bu nedenle öğün atlamak yerine porsiyon kontrolü yapmak ve kan şekerini dengede tutan gıdalar tüketmek kilo kontrolünü kolaylaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirme sürecinde hızlı kilo kaybı yaşanır mı?
Emzirme süreci her annede farklı ilerlemekle birlikte, vücut süt üretimi için ekstra enerji harcadığından birçok kadın bu dönemde doğal bir kilo kaybı yaşar. Ancak bazı anneler hormonların etkisiyle iştah artışı yaşayabilir veya enerji koruma moduna girebilir. İlk 6 ayda haftalık yarım kilo civarında bir kayıp genellikle sağlıklı kabul edilir, ancak çok hızlı kilo vermek süt miktarını etkileyebileceği için kontrollü olunmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirirken iştahım çok açık, nasıl kontrol edebilirim?
Emzirirken iştahın açık olması oldukça doğaldır; çünkü vücudunuz yoğun bir enerji üretimi yapar. İştahı kontrol altına almak için öğünlerinizde protein ve lif oranını artırarak tokluk sürenizi uzatabilir, basit şeker yerine meyve veya kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz. Gün içinde sık aralıklarla küçük porsiyonlar yemek, kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek kontrolsüz yeme ataklarını büyük oranda engeller.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirme döneminde spor yapmak kilo vermeye yardımcı olur mu?
Emzirme döneminde yapılan hafif tempolu yürüyüşler ve düzenli egzersizler, kilo verme sürecini hızlandıran en önemli faktörlerden biridir. Doğumdan sonraki ilk 6 haftadan sonra doktorunuza danışarak günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüşlere başlayabilirsiniz. Spor yapmak sadece kalori yakmanızı sağlamaz, aynı zamanda endorfin salgılatarak emzirme dönemindeki yorgunluk ve stresle başa çıkmanıza da yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirirken zayıflamak süt kalitesini düşürür mü?
Emzirirken zayıflamak, doğru ve dengeli beslendiğiniz sürece süt kalitesini olumsuz etkilemez. Vücudunuz önceliği her zaman süt üretimine verir; ancak çok düşük kalorili ve şok diyetler yapmak hem sütünüzün içeriğini hem de kendi enerji seviyenizi olumsuz etkileyebilir. Günde en az 2,5-3 litre su tüketmek ve vitamin-mineral dengesini korumak, hem kilo vermenize yardımcı olur hem de süt miktarınızın korunmasını sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,505,805 soru

24,582,846 cevap

362,548 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...