Bir Soru Sor

Doğumdan 4 ay sonra emzirirken nasıl kilo verebilirim?

0 oy
482 göst.
1 Ekim 2019 Doğum kategorisinde (124 puan) sordu
2 Ekim 2019 kapalı
Selam kizlar doğum yapalı 4 ay oldu ama malesef kilo veremedim emzirdigim için çok kilo alıyorum sizler nasıl verdiniz kiloyu 
Kapatılma nedeni: Doğum sonrası sorularınız için gebelik dışı soru sohbeti kullanmanızı tavsiye ederiz anlayışınız için teşekkürler

2 Cevap

0 oy
1 Ekim 2019 (2,358 puan) cevapladı
Beslenmen nasl peki cok mu yiyorsun
1 Ekim 2019 (124 puan) yorumladı
Offf hemde nasil
1 Ekim 2019 (2,358 puan) yorumladı
O yüzden kaynaklanıyor o zaman canım. Gebelikte nasıldı yemen peki ?
1 Ekim 2019 (124 puan) yorumladı
Çok değil doğum yaptım emzirmeye başlar başlamaz iştahım bir açıldı doymak bilmiyorum
1 Ekim 2019 (2,358 puan) yorumladı
Anladım canım.  Dizginlemeye çalış bakalım beyin de biter unutma hep tok tutacak seyleri tercih et
1 Ekim 2019 (124 puan) yorumladı
Sağolasın cnm
-Reklam-
0 oy
1 Ekim 2019 (77 puan) cevapladı
İlk hamileliğimde çok çabuk kurtuldum 20 kilo almıştım inşallah bundada öyle olur ekstra birşey yapmadım canım ama abartarak ta yemek yemedim açıkçası emzirsemde
1 Ekim 2019 (124 puan) yorumladı
Ay ne güzel insaAllah bende veririm bir an önce
1 Ekim 2019 (77 puan) yorumladı
İnşallah canım

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Doğumdan 4 ay sonra emzirirken kilo vermek için ne yapmalıyım?
Emzirme döneminde kilo vermek için günlük kalori alımını aşırı kısıtlamadan, protein ve lif ağırlıklı beslenmeye odaklanmalısınız. İlk 6 ay sadece emzirme olduğu için vücudun enerji ihtiyacı yüksektir; bu yüzden günlük en az 2,5 litre su tüketerek ve porsiyonları küçülterek metabolizmanızı destekleyebilirsiniz. Şok diyetlerden kaçınarak, sütünüzü etkilemeyecek sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını tercih etmeniz en sağlıklısıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirirken kilo almamak için nasıl beslenmek gerekir?
Emzirme sürecinde kilo almamak için kan şekerini dengeleyen düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmek en önemli kuraldır. Beyaz ekmek, şekerli gıdalar ve hamur işleri yerine yulaf, tam buğday ürünleri ve sebze odaklı öğünler seçilmelidir. Ayrıca öğün atlamamak, gün içinde ani açlık krizlerini ve tatlı ihtiyacını engelleyerek kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum sonrası 4. ayda kilo verememek normal mi?
Doğumdan sonraki ilk 6 ay, vücudun emzirme hormonu olan prolaktin etkisiyle kilo vermeyi zorlaştırdığı fizyolojik bir süreçtir. 4. ayda kilo verememek oldukça normal bir durumdur çünkü vücut hala lohusalık dönemi etkilerini ve hormonal değişimleri yaşamaktadır. Acele etmeden, dengeli beslenme ve hafif yürüyüşlerle süreci desteklemek genellikle yeterli olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirme döneminde kilo vermeyi hızlandıran egzersizler nelerdir?
Emzirme döneminde kilo vermeyi hızlandırmak için ağır egzersizler yerine düşük tempolu yürüyüşler ve hafif pilates hareketleri tercih edilmelidir. Günlük 30-45 dakikalık tempolu yürüyüşler, vücudu yormadan kalori yakımını destekler ve stresi azaltır. Egzersizlere başlamadan önce vücudunuzun toparlanması için doktorunuza danışmanız ve aşırı yorucu aktivitelerden kaçınmanız tavsiye edilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emziren anneler kilo vermek için günlük kaç litre su içmeli?
Emziren annelerin süt üretimini desteklemek ve metabolizmayı hızlandırmak için günde en az 2,5 ile 3 litre arasında su tüketmesi gerekir. Yeterli su içmek sadece kilo verme sürecini hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda emzirme döneminde sıkça görülen ödemin atılmasına da yardımcı olur. Her emzirme seansından sonra bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmek, sıvı dengesini korumak için en etkili yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
5 cevap 322 göst.
Kilo veremeyenler
9 Mayıs 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Zehra asude (691 puan) sordu
0 oy
4 cevap 513 göst.
Sezeryan dogumdan sonra kilo veremeyenler
23 Kasım 2020 Doğum kategorisinde Meryemgk35 (7 puan) sordu
0 oy
6 cevap 474 göst.
Kız isimleri . İsme karar veremeyenler
23 Kasım 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Yaseee41 (37 puan) sordu
0 oy
10 cevap 1,409 göst.
Besık konusunda bir turlu karar veremeyenler
11 Şubat 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde İlkkgözağrım (1,265 puan) sordu

Kategoriler


1,505,871 soru

24,583,482 cevap

362,581 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...