Bir Soru Sor

Doğumdan 4 ay sonra kilo veremiyorum, ne yapmalıyım?

0 oy
429 göst.
3 Ekim 2019 Hamilelikte Spor kategorisinde (367 puan) sordu
3 Ekim 2019 kapalı
Bebeğim doymuyor diye ha bide yiyorum ve çok kilo alıyorum :(ne yapacağım doğum da 6kilo almıştım doğum la gitti şimdi 6kilo almışım yine zaten kiloluyum  siz neler yapıyorsunuz ne önerirsiniz bana  :(
Kapatılma nedeni: Doğum sonrası sorulariniz icin bebek bakımı bölümünü yahut gebelik dışı soru sohbeti kullanmanızı tavsiye ederiz anlayışınız için teşekkürler

2 Cevap

0 oy
3 Ekim 2019 (156 puan) cevapladı
Ah bilsem yardım ederdim hamileyken kilo az alıyorum lohusalik bitmeye kilom gidiyor sonra bir iştah bir iştah hamilelikten çok kilo alıyorum bakalım şimdi hamileyim doğumdan sonra durumum ne olacak herkes emzirirken kilo veriyor ben alırım kalori yakar derler bi de
-Reklam-
0 oy
3 Ekim 2019 (2,295 puan) cevapladı
Az yemeni oneririz. Karbonhidrat agirlikli degil meyve sebze ağırlıklı beslenebilirsin. Ara öğünlerde kuruyemiş tercih edebilir ekmeği şekeri azaltabilirsin

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Doğumdan 4 ay sonra emzirirken nasıl sağlıklı kilo verebilirim?
Emzirme döneminde sağlıklı kilo vermek için günlük kalori ihtiyacınızı karşılayan ancak porsiyon kontrolü sağlayan dengeli bir beslenme programı uygulamalısınız. İlk olarak, şekerli ve paketli gıdaları hayatınızdan çıkarıp yerine proteinden zengin, lifli gıdalar ve bol su tüketimi eklemek metabolizmanızı hızlandıracaktır. Emzirme sürecinde vücudun enerjiye ihtiyacı olduğu için kesinlikle şok diyetlerden kaçınmalı, günlük ihtiyacınızın sadece 300-500 kalori altında kalarak ayda 2-4 kilo arasında sağlıklı bir kayıp hedeflemelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Bebeğim doymuyor diye sürekli yemek yemek kilo aldırır mı?
Bebeğin doymadığı endişesiyle sürekli yemek yemek, süt miktarını artırmaktan ziyade vücuda gereğinden fazla kalori alınmasına neden olarak kilo artışına yol açar. Süt üretimi için en önemli faktör sürekli yemek yemek değil, vücudun su ihtiyacının karşılanması ve bebeğin sık emzirilmesidir. Süt kalitesini artırmak için şekerli içecekler yerine günde en az 2.5-3 litre su tüketmek, yulaf, dereotu ve kuru baklagiller gibi süt artırıcı doğal besinlere odaklanmak hem kilonuzu korumanıza hem de bebeğinizin sağlıklı beslenmesine yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum sonrası alınan kiloları vermek için ne zaman spora başlamalıyım?
Doğumdan sonra egzersize başlamak için genellikle 6. haftadan itibaren doktor onayı alınması önerilir, ancak hafif yürüyüşlere kendinizi hazır hissettiğiniz an başlayabilirsiniz. İlk 4 aylık süreçte ağır sporlar yerine günlük 30-45 dakikalık tempolu yürüyüşler yapmak, vücudun toparlanmasını ve yağ yakımını destekler. Egzersize başlarken vücudunuzu dinlemeli, aşırı yorgunluk hissettiğinizde dinlenmeli ve mutlaka uzman bir fizyoterapist veya hekim kontrolünde size uygun hareketleri tercih etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirme döneminde kilo vermeyi engelleyen hatalar nelerdir?
Emzirme döneminde kilo vermeyi engelleyen en büyük hatalar, sütün artacağı düşüncesiyle tüketilen yüksek kalorili tatlılar, şerbetli içecekler ve düzensiz uyku düzenidir. Özellikle uykusuzluk, vücutta kortizol hormonunu artırarak yağ depolanmasını tetikler ve tatlı krizlerini beraberinde getirir. Ayrıca, öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatacağı için gün içinde azar azar ve sık beslenmek, kan şekerini dengede tutarak kontrolsüz yeme ataklarının önüne geçmenize yardımcı olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğumdan 4 ay sonra hala kilo verememek normal mi?
Doğumdan sonraki 4. ayda kilo verememek oldukça yaygın bir durumdur çünkü vücut hala hormonal değişimler ve emzirme süreciyle uğraşmaktadır. Birçok kadın, doğum sonrası ilk 6 ay içerisinde emzirmenin de etkisiyle depolarındaki yağları yavaş yavaş yakmaya başlar. Eğer kilonuz sabit kalıyorsa veya artıyorsa, bu durum metabolik bir yavaşlamadan veya beslenme hatalarından kaynaklanıyor olabilir. Bir beslenme uzmanından destek alarak günlük enerji harcamanıza uygun bir beslenme planı oluşturmak bu süreci hızlandırabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 655 göst.
Düşük yaptim 40 gün oldu adet olmadım
16 Eylül 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Miraymmmm!! (364 puan) sordu
0 oy
2 cevap 450 göst.
Kizlar kürtaj olali iki ay oldu ama hala kanamam var
26 Şubat 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Mavi orkide (2,132 puan) sordu
0 oy
5 cevap 226 göst.
Doğum Dikişleri Hakkında Bilgi Alabilir miyim? Korkularım Nasıl Giderilir?
9 Eylül 2025 Doğum kategorisinde 1876 (4 puan) sordu

Kategoriler


1,506,138 soru

24,587,048 cevap

362,789 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...