Bir Soru Sor

Hamileliğin ilk 3 ayında nasıl beslenmeliyim?

0 oy
339 göst.
24 Temmuz 2018 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (1 puan) sordu

Hamileliğimizin ilk 3 ay ında bebek ve annesi için nasıl beslenmeliyiz 

2 Cevap

0 oy
24 Temmuz 2018 (1,182 puan) cevapladı

Ilk 3 ay ilac olarak aldigim tek sey folik asitti 

4-5 ogun kucuk porsiyonlar halinda yemek yiyordum

Haftada bi iki kez balik (tonbaligi da olur bulamazsan)

Bakliyat iki uc kez 

Sebze yemegi mutlaka tukettim salata her ogunde oldu 

O 4-5 ogun disinda aralarda meyve  sut bi kase yogurt yedim midem aldigi kadar saglikli dogal ve duzenli beslenmeye calistim disardanda canim ne cekerse yedim abartmamak sartiyla ve 5 ay bitti ne kola ne nescafe ne sigara icilen ortam uzak dirdum bunlardan  

-Reklam-
0 oy
24 Temmuz 2018 (892 puan) cevapladı
Her gün 1 kase fındık
1 kase yoğurt
1 bardak süt
1 yumurta
1 kase yeşillik
En az 2 lt su
Haftada 2 ızgara et
Haftada 2 ızgara tavuk
Haftada 0.5-1kg balik

Doktorumun önerisi bu şekildeydi canım.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamileliğin ilk 3 ayında beslenmede nelere dikkat etmeliyim?
Hamileliğin ilk üç ayında beslenmede en önemli kural folik asit açısından zengin gıdalarla beslenmek ve öğünleri küçük porsiyonlara bölmektir. Günlük beslenmenize yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahılları ekleyerek bebeğin nöral tüp gelişimini destekleyebilirsiniz. Mide bulantılarını önlemek için yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmalı, gün boyu az az ancak sık sık tüketerek kan şekerinizi dengede tutmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebeliğin ilk 3 ayında mutlaka tüketilmesi gereken besinler nelerdir?
Gebeliğin ilk 3 ayında vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinler folik asit, demir, kalsiyum ve protein kaynaklarıdır. Ispanak, brokoli, mercimek, yumurta, az yağlı et çeşitleri ve süt ürünleri bu dönemde bebeğin organ gelişimi için kritik öneme sahiptir. Ayrıca yeterli sıvı alımı için günde en az 2-2,5 litre su içmek, vücuttaki metabolik faaliyetlerin sağlıklı ilerlemesi için gereklidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ İlk 3 ayda mide bulantısı varken nasıl beslenmeliyim?
Mide bulantısı yaşadığınız ilk 3 ayda, sabahları yataktan kalkmadan önce bir iki adet tuzlu kraker veya galeta tüketmek mide asidini dengelemeye yardımcı olur. Yemekleri çok sıcak değil, ılık veya soğuk tüketmek koku hassasiyetini azaltabilir. Zencefil çayı veya limonlu su tüketmek bulantıları hafifletirken, sıvıları öğünlerle birlikte değil, öğün aralarında içmek sindirimi kolaylaştıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin ilk 3 ayında kaç kilo alınması normaldir?
Hamileliğin ilk 3 ayında ideal kilo artışı genellikle 0,5 ile 2 kilogram arasındadır. İlk trimesterda bebek çok küçük olduğu için annenin fazladan kalori almasına gerek yoktur; önemli olan miktar değil besin kalitesidir. Aşırı kilo alımı yerine, vitamin ve mineral değeri yüksek gıdalarla dengeli bir beslenme planı oluşturmak hem annenin enerjisini korur hem de sağlıklı bir gebelik süreci sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ İlk 3 ayda uzak durulması gereken yiyecekler nelerdir?
İlk 3 ayda toksoplazma ve listeria riskine karşı çiğ et, az pişmiş yumurta, yıkanmamış sebzeler ve pastörize edilmemiş süt ürünlerinden mutlaka kaçınmalısınız. Ayrıca yüksek cıva içerebilecek büyük balıklar, aşırı kafein tüketimi, hazır paketli gıdalar ve yapay tatlandırıcılar bebek gelişimi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Güvenliğiniz için bu gıdaları beslenme programınızdan tamamen çıkarmanız önerilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 322 göst.
Kızlar 30. Haftadan sonra nasıl beslenilmeli
24 Nisan 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Jess_arss (1,263 puan) sordu
0 oy
19 cevap 1,121 göst.
İlk üç ay kilo verenler
28 Mayıs 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Esra50 (7 puan) sordu
0 oy
9 cevap 787 göst.
İlk üç ay ciğer yemek
4 Mart 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde guluzar61 (2,326 puan) sordu
0 oy
5 cevap 311 göst.
Hamilelikte ilk üç ay uçağa binilir mi?
18 Haziran 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Bilge.29 (598 puan) sordu

Kategoriler


1,505,981 soru

24,584,927 cevap

362,664 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...