Gece uyuyamıyorum, uykuya dalmakta çok zorlanıyorum ne yapmalıyım?

0 oy
1,221 göst.
8 Şubat 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (701 puan) sordu
Gece kuşları uyumak için zorlayanlar depinip sinir olanlar durumlar nasıl 
Gebelik haftası 30+1

8 Cevap

0 oy
8 Şubat 2020 (454 puan) cevapladı
Suan tavsan gibi havuc kemiriyorum uyuyamıyorum gripten dolayı :(
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Aynen öyle
8 Şubat 2020 (1,265 puan) yorumladı
Benım eşimde hemencik uyur uykusu cok hafif sınır oluyodum bende saatlerce donecem hamıle olmasam bıle aynı   çok şükür ıyıyım daha kocayı uyandrcak kadar kotu olmadım daha :)
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Kaç haftalıksin benim karnım normalden ve bedenimden büyük olduğu için daha şimdiden çok zorlanıyorum
8 Şubat 2020 (1,265 puan) yorumladı
28 e gırdık  daha var  bebek olaydı onla ugrsırdık gurbetteyım bıde bunaldım cok sıkıcı kımseyı tanımıyorum  her tanıştığınlada kafa uyuşmuyor
8 Şubat 2020 (112 puan) yorumladı
Bende ayniyim seninle öyle de zaman geçmiyor
-Reklam-
0 oy
8 Şubat 2020 (41 puan) cevapladı
Ne zormuş anne olmak yolunda yurumek :(
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Erkek :) ilk çocuğum kız ama bu kadar hurpalanmamistim kızım da oğlan yedi beni :))
8 Şubat 2020 (41 puan) yorumladı
Oglanlar daha cok cektirio anneye galiba :) benimkide erkek gelmek bilmio 39+5 olduk belirti yok hic
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Maşallah az kalmış sağlıcakla gelsin minik Kuzu ben her sabah kalktığım da şafak geri sayımı yapıyorum 69 gün kaldı :))
8 Şubat 2020 (41 puan) yorumladı
Amin cumlemizinki insallah saglikli salih evlatlar olsunlar inşallah
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Amin aminn
0 oy
8 Şubat 2020 (1,265 puan) cevapladı
Bennn kalkıp sabaha tepsıde ıspanak boregı yaptım :) 
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Ona haber etmeden gitmem duşa zatn ama uykusu çok hafiftir adını seskensem efendim der =) o kadar
8 Şubat 2020 (1,265 puan) yorumladı
Canım zayfmıssın ben 63 le kaldım 71 ım  boyunda uzunssa ben sabah aksam yerdım senın yerınde olsam bazen tatlı canım çekıyo kendımı tutuyorum ama meyve yedımden yınede alıyorum meyveye verdım en azından saglıklı  kendımı onla avutuyorum :)
8 Şubat 2020 (1,265 puan) yorumladı
Ne guzel canım Rabbım herkese dusuncelı eş nasip etsin   hamılılık cok farklı  ınsan ılgi bekliyor
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Aynen öyle çok şükür bin şükür Rabbime herkse nasip etsin böylelerini
8 Şubat 2020 (1,265 puan) yorumladı
Amin canım inşallah
0 oy
8 Şubat 2020 (449 puan) cevapladı

Ahhh ahhh gece uykusunu özledim ahım var oğlumu bır kucağıma alayımm önce sırt üstü yatcamm sağ sol yapmaktan çürüdüm artık bide son haftalar aksi gibi çok ağrıyor belim kasıklarım ymnle zombi oldum ya :'( 

8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Bende eşime çocuğu doğuran kadar ben geceliycem doğduktan sonra da sen acıkınca uyandırırım emzirir yatarım bu uykusuz gecelerimin hesabını sorucam 2 mizden diyorum :)
8 Şubat 2020 (449 puan) yorumladı
Hahahahha benım kuca şanslı kuzum işi gereği gece yok evde tekim neyse gün içerisinde baksın valla bazen yatakta biri karnımda durmaz diğeri kolunu atar derim yeterr iliğimi sömürdünüz diye bakarım yavaştan çekilir karnımdaki zaten babanın sesini duysun yetr ki tekmeler kasılır Oyyy valla kadın olmak çok zor yahu
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
=))) benimde 4 yaşında bir kızım var bu da oğlan olacak biri dışarıdan biri içersen yiyorlar beni diyip durur sitem ederim çok bunalirsam
8 Şubat 2020 (449 puan) yorumladı
Yine sen tecrübelisin kuzum benm ilk valla bunaldım ya 2 buçuk aydır uykuya hasretim gece kocam yanımda yok gündüzleri zorlanıyorum çok acemiyim inan Son bir ay ama valla sabrım kalmadı :-(
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Rabbim sabrını verir inşallah sokacaksın dişini kızım 41. Hafta da geldi annem de hastaydı ona bakıyordum insan zorlanıyor ama bir şekilde  baş ediyor Rabbim sabrımızı ve gücümüzü artırsın inşallah
0 oy
8 Şubat 2020 (25 puan) cevapladı
35+4 haftadayim uyku yok gibi bisi artik normalde zorlar uyurdum bi sekilde ama bugun mumkun olmadi o şu agrilardan :/ 
8 Şubat 2020 (25 puan) yorumladı
Ya cnm cok zordur o zmn cok gecmis olsun. Insalah bebislerimizi kucagimiza alinca unutcaz tum bu agrilari o ani dusunup sabretmeye calisiyoruz artik napalim.
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Aynen öyle onlar için katlanıyoruz bütün bunlara o mis kokularını içimize çekmek için ayyy çok canım çekti bebek koklamak =)))
8 Şubat 2020 (25 puan) yorumladı
:):) ben  henuz tatmadim ama dunyanin en guzel duygusudur eminim.
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
O kadar güzel ki Rabbim anne olmayı hakkı ile yapabilecek tüm kadınlara nasip etsin inşallah
8 Şubat 2020 (25 puan) yorumladı
Ay amin amin cnm insalah.
0 oy
8 Şubat 2020 (258 puan) cevapladı
Ah ah bn canim karnimin sertlesmesinden yatamiyorum
8 Şubat 2020 (701 puan) yorumladı
Kolay değil zor herkes farklı etkileniyor işte
0 oy
8 Şubat 2020 (67 puan) cevapladı
Heryerim ağrıyor ve cuma günü sezeryan olucam ama Grip olmak uzeriyim şansıma bak ya 
0 oy
8 Şubat 2020 (76 puan) cevapladı
Şu saat olmuş hala tepiniyorum :( uyku problemi bebeklerim de bir aksilik yaratmaz inşallah tek korkum bu 18+0

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Gece uyuyamayanlar için uykuya dalmayı kolaylaştıran yöntemler nelerdir?
Uykuya dalmakta zorlananlar için en etkili yöntemlerden biri 4-7-8 nefes egzersizidir; 4 saniye nefes alıp, 7 saniye tutarak ve 8 saniyede vererek sinir sistemini sakinleştirebilirsiniz. Ayrıca yatağa girmeden en az 60 dakika önce mavi ışık yayan telefon ve tablet ekranlarını kapatmak, melatonin hormonunun doğal salgılanmasını destekleyerek uykuya geçişi hızlandırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uyku düzeni bozuk olanlar kaliteli bir uyku için ne yapmalı?
Kaliteli bir uyku için her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak biyolojik saatinizi düzenleyen en önemli kuraldır. Gün içerisinde alınan kafein miktarını öğleden sonra 15:00'ten itibaren kesmek ve yatak odasını tamamen karanlık, serin tutmak uyku kalitesini doğrudan artırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece yatakta dönüp duranlar için uyku hijyeni neden önemlidir?
Uyku hijyeni, uyku kalitesini belirleyen çevresel ve davranışsal faktörlerin bütünüdür ve yatakta dönüp duranlar için merkezi bir öneme sahiptir. Yatağı sadece uyku amaçlı kullanmak, zihninizin yatakla uyku arasında güçlü bir bağ kurmasını sağlar; yatakta 20 dakikadan fazla uyanık kaldıysanız başka bir odaya geçip sakinleşmek uykuya dalış süresini kısaltır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece uyumayanlar için akşam saatlerinde nelerden kaçınılmalı?
Gece uyumakta zorlananlar, akşam saatlerinde ağır ve sindirimi zor yemeklerden, yoğun egzersizlerden ve zihni uyarıcı içerikli aktivitelerden kesinlikle kaçınmalıdır. Özellikle akşam yemeğinden sonra tüketilen şekerli gıdalar kan şekerinde dalgalanmalara yol açarak gece uyanmalarına veya uykuya dalma güçlüğüne neden olabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalamama sorunu ne zaman kronikleşir ve doktora gidilmeli?
Uykuya dalamama sorunu haftada en az 3 gece yaşanıyorsa ve bu durum 3 aydan uzun süre devam ediyorsa klinik bir uykusuzluk probleminden bahsedilebilir. Günlük işlevselliğinizi etkileyen bu tür kronik durumlarda mutlaka bir uyku uzmanına veya nöroloğa başvurarak altta yatan fiziksel veya psikolojik nedenlerin araştırılması gerekir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
6 cevap 203 göst.
22 Kasım 2025 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde runesya (126 puan) sordu
0 oy
7 cevap 491 göst.

1,505,883 soru

24,583,619 cevap

362,590 kullanıcı

...