Bir Soru Sor

Hamileyim, evde hareketsiz kalarak kilo almaktan korkuyorum

0 oy
480 göst.
25 Şubat 2020 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (196 puan) sordu
25 Şubat 2020 yeniden gösterildi
Kilo almanizi nasil kontrol altina aliyosunuz cok kilo almaktan korkuyorum calismiyorum evdegim cok fazla yemem yok ama yinede hareketsiz kaliyorum neticesinde o yuzden bana onerebiliceginiz biseyler var mı 
Gebelik haftası 13+4

3 Cevap

0 oy
25 Şubat 2020 (849 puan) cevapladı
Ben evin içerisinde günde ortalama 1 saat yürüyorum ve çavdar ekmeği tüketiyorum tuzlu şekerli hamur işlerinden de uzak duruyorum
-Reklam-
0 oy
26 Şubat 2020 (97 puan) cevapladı
Valla cnm hıc kiloyu kafama takmadım tup bbk ile hamile kalınca ev de8 bucuk ay hep yattım dsarya myaneden muaneye dsarı cıktım ilk basta ucuzlere hamileydm snra bırı öldü. Smdı ikizlerimı 21 gun once dgrdum cok sukur. 23 kilo aldım Dı 11 kilosu dgumda gttı yaksalık 3 kiloda yine verdim. 
26 Şubat 2020 (251 puan) yorumladı
Gozun aydin canım kaçıncı haftada dogum yaptın ve kaç kilo doğdular
26 Şubat 2020 (97 puan) yorumladı
2750 kzm 2660 oglum
26 Şubat 2020 (251 puan) yorumladı
Maşallah canım çok iyi kiloları. Darısı bizim başımıza inşallah :) sağlıkla büyüt kuzularini
0 oy
26 Şubat 2020 (668 puan) cevapladı
Kiloyu çok takma canım elbet geçer. Sağlıklı olsunlar hepsinden iyi. Ama bunu doktoruna danış neticede bebek var senden besleniyor gıda konusunda yönlendirir seni 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelik döneminde evde kilo kontrolü nasıl sağlanır?
Gebelik döneminde kilo kontrolünü sağlamanın en etkili yolu, porsiyonları küçülterek az az ve sık aralıklarla beslenmektir. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmamak için paketli gıdalardan uzak durup, protein ve lif ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca doktorunuzun onay verdiği ölçüde günlük 20-30 dakikalık hafif yürüyüşler yapmak, metabolizmanın yavaşlamasını engeller ve kilo alım hızını dengede tutmanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte hareketsizlik kilo alımını nasıl etkiler?
Gebelikte hareketsizlik, harcanan enerji miktarının düşmesine ve alınan kalorilerin vücutta yağ olarak depolanmasına neden olur. Fiziksel aktivitenin azalması, kas kütlesinin korunmasını zorlaştırırken ödem oluşumunu da artırabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzını kırmak için ev içerisinde yapılabilecek basit esneme hareketleri veya gebeliğe uygun yoga egzersizleri, kan dolaşımını hızlandırarak kilo kontrolüne destek sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik sürecinde sağlıklı kilo alımı için ne yemeli?
Sağlıklı kilo alımı için beslenmenizde glisemik indeksi düşük olan tam tahıllar, taze sebzeler ve kaliteli protein kaynaklarına yer vermelisiniz. Kan şekerini aniden yükselten şekerli gıdalardan ve beyaz undan kaçınmak, aşırı kilo alımının önüne geçmek için atılacak en önemli adımdır. Bol su tüketimi hem sindirim sistemini düzenler hem de tokluk hissini artırarak kontrolsüz atıştırmalıkların önüne geçer.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileyken kilo almaktan korkuyorum, ne yapmalıyım?
Kilo almaktan korkmak oldukça doğal bir süreçtir ancak odak noktanızı 'diyet' yerine 'sağlıklı beslenme' üzerine kurmalısınız. Gebelik takibinizi yapan doktorunuzla görüşerek haftalık ideal kilo artış hedeflerinizi belirlemek, kaygı seviyenizi düşürecektir. Kendi vücudunuzu dinleyin ve açlık hissiniz ile duygusal yeme isteğinizi ayırt etmeye çalışın; böylece kontrolsüz kilo alımını engellemek için daha bilinçli adımlar atabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte aşırı kilo alımı hangi sorunlara yol açar?
Gebelikte aşırı kilo alımı, gestasyonel diyabet, yüksek tansiyon ve doğum komplikasyonları gibi riskleri artırabilir. Ayrıca fazla kilo, eklemlere binen yükü artırarak bel ve sırt ağrılarının şiddetlenmesine yol açar. Dengeli beslenme ve doktor onaylı hafif egzersizler, bu tür riskleri minimize ederek hem sizin hem de bebeğinizin gebelik sürecini daha rahat ve sağlıklı geçirmesine katkı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
7 cevap 995 göst.
Kilo almayi nasil durdurabilirim ?
27 Haziran 2019 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Meryemyasin (125 puan) sordu
+1 oy
2 cevap 371 göst.
Kaç kilo aldınız?
28 Mayıs 2025 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Beklenen (694 puan) sordu

Kategoriler


1,506,105 soru

24,586,552 cevap

362,752 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...