Gece uyuyamıyorum, uykusuzlukla nasıl başa çıkarım?

0 oy
1,202 göst.
11 Ağustos 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (1,204 puan) sordu

Uykusuz yorgun kızlar vurdamısınız

11 Cevap

0 oy
11 Ağustos 2018 (204 puan) cevapladı

vala bana yeni sabbah oluyo geceleri hic yatamiyorum mide ekşimesinden uzaninca midem eşkiyo

11 Ağustos 2018 (315 puan) yorumladı
Süt içince bnm midem geçiyor sizde bi deneyin bklm
11 Ağustos 2018 (790 puan) yorumladı
Benim de yanıyor nasıl engellicez bunu
11 Ağustos 2018 (315 puan) yorumladı
Doktorunuza dediniz mi mide yanmsını bn söylemiştim ilç yazdı gündüzleri ilacı içiyrm geceleri de sütü yoksa uyumak hayall
11 Ağustos 2018 (790 puan) yorumladı
Söylemedim zaten troid balık yağı vb 4 tane ilaç içiyorum onu da almak istemem 13+2 deyiz daha yancak mi hep böyle ya
11 Ağustos 2018 (315 puan) yorumladı
35.haftadayız hala yanıyor midem
-Reklam-
0 oy
11 Ağustos 2018 (56 puan) cevapladı

Hamilelik zaten ağırlaştırıyor bi de köpeğim var uyumak ne mümkün :) 

11 Ağustos 2018 (1,204 puan) yorumladı
Canım dikkat et tüyü feln kendini korumalısın
11 Ağustos 2018 (56 puan) yorumladı
Uzak durmaya çalışıyorum ama hiç kıyamıyorum küçük daha o da odanın kapısının önüne geçip çağırınca hele hiç kıyamıyorum ana yüreği dayanamıyor :)
11 Ağustos 2018 (1,204 puan) yorumladı
:))))) Ayn ama dikkatli olmakta fayda var
11 Ağustos 2018 (56 puan) yorumladı
Aynen öyle :)
0 oy
11 Ağustos 2018 (2,547 puan) cevapladı

Gece kuşu olarak buradayım bu ara migdem yanıyor boğazıma kasar ateş gibi geliyor çok ekşime var yeşil elma yiyorum biraz rahatlatiyo

11 Ağustos 2018 (1,204 puan) yorumladı
Aminnnn ya bakalım diger haftalarda ne dicez
11 Ağustos 2018 (2,547 puan) yorumladı
Kaç haftaliksiniz siz
11 Ağustos 2018 (1,204 puan) yorumladı
24 haftalıgız
11 Ağustos 2018 (2,547 puan) yorumladı
Bizde 25+4günlüğüz ;)
11 Ağustos 2018 (2,547 puan) yorumladı
Bu soruya uyari veren kim acaba ayıp bisey mi var soruda hayret bisey ya
0 oy
11 Ağustos 2018 (2 puan) cevapladı

Burdayım   uykuduz her gece

0 oy
11 Ağustos 2018 (662 puan) cevapladı

Burda her zamanki gibi 

0 oy
11 Ağustos 2018 (30 puan) cevapladı

17+1 günlük hamileyim tuvalete gitmekten uyuyamıyorum 

1 Haziran 2021 (9 puan) yorumladı
Bende 15 haftalığım çok sık gidiyorum ya. Kasık merhaba tarafımda da sert baya biraz aşağıda gibi bebek sizinde mi öyleki acaba
0 oy
12 Ağustos 2018 (15 puan) cevapladı

Oğluşumu emzirip uyuttum şimdi  uyku sırası bende kızlar iyi geceler 

0 oy
12 Ağustos 2018 (233 puan) cevapladı

Burdayız canım :/beni uyku tutmayınca küçük minderlere yeni yüzler diktim taktım:) sökük ne varsa elden geçirdim:D daha şimdi yatağa uzandım bakalım uyku ne zaman bizede uğrayacak:))

0 oy
12 Ağustos 2018 (1 puan) cevapladı

34+5 haftalık hamileyim uyuyamıyorummm özellikle 2 gündür cok yorgun olmama rağmen yine uyuyamıyorummm normal mi bilemiyorum 

0 oy
12 Ağustos 2018 (277 puan) cevapladı

21+6 canım açlıkla uyandım uyku fln kalmadı

0 oy
12 Ağustos 2018 (204 puan) cevapladı

Burdayiz canim 38+4 teyiz kızımla cok hareketliyiz anlamiyorum napiyor icerde :(

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Uykusuzluk çekenler için uykuya dalmayı kolaylaştıran yöntemler nelerdir?
Uykusuzlukla başa çıkmak için öncelikle uyku hijyenine dikkat etmeli ve her gün aynı saatte yatağa girmelisiniz. Yatağa girmeden en az 1 saat önce mavi ışık yayan telefon ve tablet gibi ekranlardan uzaklaşmak melatonin salgısını destekler. Ilık bir duş almak, papatya veya melisa gibi bitki çayları tüketmek ve yatak odasını 18-20 derece arasında serin tutmak uykuya dalış süresini kısaltan etkili yöntemlerdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Kronik uykusuzluk durumunda doktora ne zaman gidilmelidir?
Haftada en az 3 gece ve 3 aydan uzun süredir devam eden uyku problemleri kronik uykusuzluk olarak kabul edilir. Eğer uykusuzluk günlük işlevselliğinizi bozuyor, gün içinde aşırı yorgunluğa veya odaklanma güçlüğüne neden oluyorsa mutlaka bir uzman desteği almalısınız. Uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi altta yatan tıbbi bir durumun olup olmadığını belirlemek için uyku testi gerekebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece uyuyamamanın temel nedenleri nelerdir?
Gece uyuyamamanın en yaygın nedenleri arasında stres, kaygı bozuklukları, düzensiz uyku saatleri ve kafein tüketimi yer alır. Özellikle akşam saatlerinde içilen kahve veya çay, merkezi sinir sistemini uyararak uykuya geçişi zorlaştırır. Ayrıca yatak odasında bulunan ışık kaynakları ve gürültü gibi çevresel faktörler de uyku kalitesini doğrudan olumsuz etkileyen unsurlardır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykusuzluk yaşayanlar için gece yapılabilecek rahatlatıcı aktiviteler nelerdir?
Uyku tutmadığında zihni sakinleştirmek için kitap okumak, hafif esneme hareketleri yapmak veya nefes egzersizleri uygulamak oldukça etkilidir. 4-7-8 nefes tekniği, 4 saniye nefes alıp 7 saniye tutarak 8 saniyede vermeyi içerir ve sinir sistemini gevşeterek uykuya geçişi hızlandırır. Zihni meşgul eden düşüncelerden uzaklaşmak için gün içinde yaşananları bir kağıda not almak da zihinsel yükü hafifletebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Haftalık uyku düzenini sağlamak için nelere dikkat edilmelidir?
Haftalık uyku düzenini sağlamak için hafta sonları dahil olmak üzere her gün aynı saatte uyanmak vücudun biyolojik saatini dengeler. Günde en az 20-30 dakika gün ışığına maruz kalmak, sirkadiyen ritmi düzenleyerek gece melatonin üretimini optimize eder. Ayrıca akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak ve yatak odasını sadece uyku amaçlı kullanmak, vücudun uykuya daha hızlı adapte olmasına yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.


1,505,877 soru

24,583,542 cevap

362,585 kullanıcı

...