Bir Soru Sor

18 haftalık hamileyim, çok kilo almamak için nasıl beslenirim?

0 oy
364 göst.
23 Şubat 2018 Hamilelikte Beslenme kategorisinde misafir sordu

Merhaba, ben 18 haftalık hamileyim. Ancak çok kilo almaktan korkuyorum. Hamilelere nasıl diyetler ve beslenme öneriyorsunuz?

2 Cevap

0 oy
23 Şubat 2018 Ayşegül cevapladı

Eğer ideal ağırlığınızda gebelik başladıysa 12-15 kg arasında almanız çok normal olacaktır. diyetisyen önemli bu arada.

-Reklam-
0 oy
16 Temmuz 2018 misafir cevapladı

Diyet sadece tansiyon ve seker gibi rahatsızlıklar yaşayan gebelere veriliyor.onun dışında ne istiyorsan kendini yormadan yiyebilirsin...tabi yasak olan gıdalar hariç...sadece ilerleyen dönemlerde kasılmalar ve kabızlık için aksam ogunlerinde yemek yerine doyurucu bir corba tavsiyem olabilir...

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 18 haftalık hamilelikte çok kilo almamak için nasıl beslenmeliyim?
18 haftalık hamilelikte kilo kontrolü için porsiyonları küçültüp öğün sayısını artırarak kan şekerini dengede tutmalısınız. Beyaz un ve şeker içeren gıdalar yerine tam tahıllar, mevsim sebzeleri ve kaliteli protein kaynaklarına yönelerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Günde en az 2-2.5 litre su tüketmek hem ödem oluşumunu engeller hem de metabolizmanızı destekler.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte sağlıklı beslenme listesinde hangi gıdalar mutlaka olmalı?
Sağlıklı bir hamilelik süreci için beslenme listenizde kalsiyum kaynağı yoğurt ve süt ürünleri, demir açısından zengin kırmızı et veya baklagiller ile omega-3 içeren balık türleri mutlaka bulunmalıdır. Her ana öğünde tabağınızın yarısını sebzelerle doldurmak, gereksiz kalori alımını sınırlayarak bebeğinizin ihtiyaç duyduğu vitaminleri almanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo alımını kontrol etmek için ara öğünlerde ne yenir?
Kilo alımını kontrol altında tutmak için ara öğünlerde kan şekerini ani yükseltmeyen, protein ve lif ağırlıklı atıştırmalıkları tercih etmelisiniz. Bir avuç çiğ badem, bir porsiyon mevsim meyvesiyle birlikte tüketilen bir kase yoğurt veya kefir, hem sizi uzun süre tok tutar hem de bebeğin gelişimine katkı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte aşırı kilo alımı bebeği ve anneyi nasıl etkiler?
Gebelikte kontrolsüz kilo alımı, gestasyonel diyabet, yüksek tansiyon ve doğum zorlukları gibi riskleri artırabilir. Ayrıca anne adayının doğum sonrası ideal kilosuna dönmesini zorlaştırırken, bebeğin ileriki yaşlarda obeziteye yatkınlık geliştirme riskini yükseltebilir; bu nedenle dengeli beslenme her zaman önceliğiniz olmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte karbonhidrat tüketimi nasıl dengelenmelidir?
Karbonhidrat tüketimini dengelemek için basit şekerli gıdalar yerine glisemik indeksi düşük olan yulaf, esmer pirinç, bulgur ve tam buğday ekmeği gibi kompleks karbonhidratları tercih etmelisiniz. Bu besinler enerji seviyenizi gün boyu sabit tutarken, gereksiz kilo artışının önüne geçmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
0 cevap 173 göst.
35 Bebek kilosu kaç olmalıdır görüşlerinizi yazabilirsiniz
2 Ocak 2024 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Semes (33 puan) sordu
0 oy
4 cevap 456 göst.
Gebelikte folik asit kullanımı nasıl olmalıdır ?
15 Şubat 2022 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Rbsgrkck (25 puan) sordu
0 oy
8 cevap 1,057 göst.
Hamilelikte hazır paket meyve suyu tercih edilecekse bu ne olmalıdır
4 Aralık 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Hilallcee (56 puan) sordu
0 oy
1 cevap 394 göst.
Hamilelikte yolculuk yapmak nasıl olmalıdır?
8 Mart 2018 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Halise Ramak sordu

Kategoriler


1,508,736 soru

24,622,442 cevap

364,668 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...