Bir Soru Sor

9 aylık hamileyim evde ne kadar yürüyüş yapmalıyım?

0 oy
458 göst.
25 Mart 2020 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (539 puan) sordu
Merhaba bayanlar 9 ayıma girdim normal doğum olsun istiyorum mağlum virüs nedeniyle dışarda yürüyemiyorum evde yürüyorum 9 ayda ne kadar yürüyüş yapılmalı
Gebelik haftası 35+5

4 Cevap

0 oy
25 Mart 2020 (581 puan) cevapladı
Her gun 1 saat
25 Mart 2020 (539 puan) yorumladı
Sabah yarım saat akşam yarım saat olur mu yoksa Bi defa da mı 1 saat olcak
25 Mart 2020 (581 puan) yorumladı
Olabilir canm nasil rahat edersen
-Reklam-
0 oy
25 Mart 2020 (167 puan) cevapladı
Ev işlerini yapabiliyorsan iyidir valla 34 teyim çok halsiz yorgunum
25 Mart 2020 (539 puan) yorumladı
Ev işi ağır bişey yapmıyorum. Açıkçası sadece yemek yapıyorum
0 oy
25 Mart 2020 (1,265 puan) cevapladı
Ev işini anca yapyorum 40 dk yürüsek yeter aslıdna bazen yürüyorum 
0 oy
25 Mart 2020 (95 puan) cevapladı
Evde akşama kadar hiç oturmuyorum desem yeridir hareket olsun diye temizlik yemek ütü her işimi aktif bı sekilde yapıyorum amaa gün sonunda vücudum ödem toplamış oluyor 37+1deyim 
25 Mart 2020 (539 puan) yorumladı
Aynen bende yapınca öle oluyor
29 Mart 2021 (17 puan) yorumladı
Bende öyleyim üstelik varislerim var ama çok şükür varis çorabı giyiniyorum evde sürekli aktifim ama plates vs. Yapmaya fırsatım halim olmuyor üzülüyorum ama bu tempoya yapmak lazım mi bilmiyorum

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 9 aylık hamileyim evde ne kadar süre yürüyüş yapmalıyım?
9 aylık hamilelik döneminde evde yapılan yürüyüşlerde kendinizi yormadan günde toplam 30 ile 45 dakika arasında hareket etmek yeterlidir. Bu süreyi tek seferde yapmak yerine, gün içine yayarak 10-15 dakikalık kısa periyotlar halinde tamamlayabilirsiniz. Hareket ederken nefesinizi kontrol etmeniz ve kendinizi zorlamadan, rahat bir tempoda yürümeniz normal doğum sürecini desteklemek için oldukça önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin son ayında evde yürüyüş yapmanın ne gibi faydaları vardır?
Hamileliğin son ayında yapılan düzenli yürüyüşler, bebeğin doğum kanalına yerleşmesine yardımcı olur ve pelvik kasların esnekliğini artırarak doğum sürecini kolaylaştırır. Evde atılan adımlar aynı zamanda vücuttaki ödemin atılmasını sağlar, kan dolaşımını hızlandırır ve doğum öncesi stres seviyesini düşürerek anne adayının daha rahat bir süreç geçirmesine destek olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Dokuzuncu ayda evde yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Dokuzuncu ayda evde yürüyüş yaparken en önemli konu güvenliktir; kaygan zeminlerden kaçınmalı ve mutlaka destek alabileceğiniz bir ortamda hareket etmelisiniz. Yürüyüş sırasında vücudunuzu dinleyerek aşırı yorgunluk, nefes darlığı veya kasılma hissettiğiniz an durmalı ve dinlenmelisiniz. Ayrıca, ev içinde yürürken rahat ayakkabılar tercih etmek denge kaybını önlemek adına büyük önem taşır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin son günlerinde evde yürüyüş dışında hangi hareketler yapılabilir?
Hamileliğin son günlerinde yürüyüşün yanı sıra doktorunuzun onay verdiği durumlarda yoga topu üzerinde hafif esneme hareketleri ve pelvik bölgeyi rahatlatacak çömelme egzersizleri yapılabilir. Bu hareketler doğum kanalının genişlemesine yardımcı olurken, aynı zamanda bel ve sırt ağrılarını hafifletmek için de etkili yöntemlerdir. Ancak her türlü egzersiz öncesinde mutlaka kendi doktorunuza danışmanız gerekir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüyüş yaparken hangi belirtiler tehlikelidir?
Hamilelikte yürüyüş yaparken vajinal kanama, su gelmesi, şiddetli baş dönmesi, karında geçmeyen sertleşme veya bebek hareketlerinde belirgin bir azalma hissederseniz egzersizi hemen bırakmalısınız. Bu tür belirtiler vücudunuzun dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu veya tıbbi bir desteğe gereksinim olabileceğini gösterir. Kendinizi zorlamadan, sadece kendinizi iyi hissettiğiniz süre boyunca aktif kalmanız en güvenli yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 762 göst.
Günlük Yürüyüş ne kadar yapılmalı ?
21 Eylül 2020 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Linayca (461 puan) sordu
0 oy
2 cevap 278 göst.
Gebelikte kaçıncı haftada yürüyüş yapılmalı
18 Şubat 2025 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde -merveolek44 (25 puan) sordu
0 oy
8 cevap 580 göst.
Erken doğum riski varsa yürüyüş yapılmalı mi
14 Ağustos 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Emine kul (20 puan) sordu

Kategoriler


1,508,761 soru

24,622,878 cevap

364,687 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...