Gece uyuyamıyorum, uykuya dalmak için ne yapabilirim?

0 oy
1,860 göst.
29 Mart 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (28 puan) sordu
30 Mart 2020 kapalı
Ah uykusuz geceler
Kapatılma nedeni: Gebelik dısı konuları sol üst köşedeki menüden sohbet kısmına yazabilirsiniz. Anlayışınız için teşekkürler

18 Cevap

0 oy
29 Mart 2020 (1,091 puan) cevapladı
Sen neden uyumadin :)
-Reklam-
0 oy
29 Mart 2020 (727 puan) cevapladı

Uykular haram oldu :angel:

0 oy
29 Mart 2020 (272 puan) cevapladı
Evet burdayım
29 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
1 buçuk yaşında bi kizim var uyumak bilmiyo ondan sabahciyiz biz doğdu doğalı  siz neden uyumadiniz
29 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Sanırım ikinciye de hamileyim sezgilerim oyle allah yardimcin olsun :-))
29 Mart 2020 (272 puan) yorumladı
Bende sancım gelsede dogursam diye düşünmekten uyuyamıyorum canım ilk hamileligim :) ve korku panik içindeyim nasıl olacak bilmiyorum ALLAH yardımcımız olsun aynen
0 oy
29 Mart 2020 (205 puan) cevapladı
Bende uyumadım uykum da var ama uyuyamıyorum
0 oy
29 Mart 2020 (261 puan) cevapladı
Ahh bende akşam yatmaz sabah kalkmazlardqn oldm 
29 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Allah yardımcımız olsun canım
0 oy
29 Mart 2020 (1,560 puan) cevapladı
Hamdolsun bir sorun yok ama boğaz ağrısı var o yüzden yatamadım hamilelikle alakası yok yani 
29 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Çok geçmiş olsun allah acil sifalar versin inşallah canım
29 Mart 2020 (1,560 puan) yorumladı
Tşk ederim canim
0 oy
29 Mart 2020 (1,612 puan) cevapladı
Daha bir dirhem uyku yok :) 
29 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Bırakta oyun oynaya yim diyo benimki
29 Mart 2020 (1,612 puan) yorumladı
Benim oglan da uyumadı karnımda hala :)
0 oy
29 Mart 2020 (575 puan) cevapladı

Henüz 12 günlük bi bebişim var yok anam uyumuyo çıldırıcimm:(

29 Mart 2020 (575 puan) yorumladı
Sagol kuzum darisi sizlere aynen yolun basindayim digerleri nasil büyıdüyse buda öyle büyüycek diye teselli ediyorum kendimi:))
29 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Kac tane var ki
30 Mart 2020 (575 puan) yorumladı
3 tane büyüklerim var evde
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Maşallah allah sağlıklı uzun ömürler nasip etsin
30 Mart 2020 (575 puan) yorumladı
Amin canim sagol
0 oy
29 Mart 2020 (28 puan) cevapladı

image

haydi kizlar oyun oynamaya :-))
0 oy
30 Mart 2020 (544 puan) cevapladı
Bennn cnmm annem aklıma girdi uykum gitti şimdi dua ediyorum de rüyama girsin diye 
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Allah rahmet eylesin cnm mekanı cennet olsun inşallah
30 Mart 2020 (544 puan) yorumladı
Aminnnn cnmm mm saolsın
0 oy
30 Mart 2020 (2,349 puan) cevapladı
Şu mide yanmalari geçseydi artk yaa uykulara hasret kaldım valla doğum ne zaman olacak belli değil 
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Yoğurt yada çiğ fıstık ye elinde varsa ben zamanında cok faydasını gordum
30 Mart 2020 (2,349 puan) yorumladı
Daha yarim saat kadar önce yoğurt yedim ama çiğ fıstık nerden bul cam bu saatte olan herşey işlem görmüş oluyor ya kavrulmuş yada tuzlu falan
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Valla ne bileyim canim bilemedim ki şimdi baska ne yapabilirsin
30 Mart 2020 (2,349 puan) yorumladı
Süt falan soda kar etmiyor 38+0 olduk sağlıkla gelseydi bebek geçerdi bu sorunlar da ama tık yok korkudan yalancı sancı da olmuyor artık Allahım sen bizi koru ya RABBİM
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Aminnn
0 oy
30 Mart 2020 (216 puan) cevapladı

Sabah sezeryan olucam heyecandan uyku kaçtı :D

30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Allahim kolaylik versin çabucak kurtarsin insallah
30 Mart 2020 (216 puan) yorumladı
Amin inşallah teşekkür  ederim
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Ne yaptin canim  kurtuldun mu sağ salım
4 Nisan 2020 (216 puan) yorumladı
Evet canim cok sukur  ♡
4 Nisan 2020 (28 puan) yorumladı
Ay çok sevindim cnm  darisi olmayanlara insallah allahim anali babalı büyütsün
0 oy
30 Mart 2020 (179 puan) cevapladı
Burdayız uyku yokkk
0 oy
30 Mart 2020 (33 puan) cevapladı
Ağrı mide yanması son 11 gün bugün bide küçük oğlum boğazında gofret kalınca bi anda 5 saniyelik nefesi kesildi odadan fırladık o iki kat arttırdı ağrıyı belim kasiğım agriyor
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Çok geçmiş olsun
0 oy
30 Mart 2020 (854 puan) cevapladı
Benim de eşim gece mesaisinden hiç uyuyasim gelmiyor . Bu hafta çok sıkıcı olacakkk :(
30 Mart 2020 (854 puan) yorumladı
Peki canimm
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Hiç bisey senin ve bebeğinin sağlığından onemli degil eşinde bebeğimiz icin çalışmak zorun da aile ye gelecek olursak genel olarak hepimiz uzağız 5 aydır görmüyorum ben ailemi bide bu virüs çıktı artik hic gidemem
30 Mart 2020 (854 puan) yorumladı
Haklısın moralimizi yüksek tutmamız lazım.
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Bebisin cinsiyetini ogrene bildin mi
30 Mart 2020 (854 puan) yorumladı
Yok öğrenemedim daha yarın gidicem inşallah sabah randevu alıp
0 oy
30 Mart 2020 (28 puan) cevapladı

image

kizlar siz bilirsiniz bu yasta gore hamileyim ama daha adetine 11 gun var perşembe günü yaptim bunu cumaertesi bidaha yaptim oda daha silik  ti hayalet çizgi gibi sizlerede sormak istedim sizce varmi bu kadar erken cikarmi
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Teşekkür ederim canım
30 Mart 2020 (123 puan) yorumladı
Erken döllenme  olabilir
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Anladim canim tesekkur ederim
30 Mart 2020 (854 puan) yorumladı
Gebelik var :))
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Ay hadi inşallah allahim herkese nasip etsin
0 oy
30 Mart 2020 (56 puan) cevapladı
Merak etme tek değilsin burdayız
0 oy
30 Mart 2020 (234 puan) cevapladı
Yeni uyandım hep bu saatlerde acıkıyorum nedense
30 Mart 2020 (28 puan) yorumladı
Kızlar cümleten hayırlı geceler allah rahatlik versin benim mesai bitti:-))

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Gece uyuyamama sorunu ile başa çıkmak için neler yapabilirim?
Gece uyuyamama sorunuyla başa çıkmak için öncelikle uyku hijyenine odaklanarak her gün aynı saatte yatıp kalkmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Yatak odanızı tamamen karanlık, sessiz ve serin tutmak uykuya dalışınızı kolaylaştırır. Ayrıca uyumadan en az bir saat önce telefon ve bilgisayar gibi mavi ışık yayan cihazları bırakmak, melatonin hormonunun salgılanmasını destekleyerek vücudunuzu uykuya hazırlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalmakta zorlanıyorsam hangi yöntemleri denemeliyim?
Uykuya dalmakta zorlandığınızda 4-7-8 nefes egzersizi gibi rahatlama tekniklerini uygulamak zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olur. Eğer 20 dakika içinde uyuyamadıysanız yatakta dönüp durmak yerine başka bir odaya geçip loş ışıkta kitap okumak veya sakin bir müzik dinlemek, yatağı sadece uyku ile ilişkilendirmenizi sağlar. Kafeinli içecek tüketimini öğleden sonra saat 14.00'ten itibaren kesmek de uyku kalitenizi doğrudan artıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykusuzluk çekenler için bitki çayları etkili bir çözüm müdür?
Uykusuzluk çekenler için papatya, melisa, kedi otu veya passiflora gibi bitki çayları doğal birer rahatlatıcı olarak tercih edilebilir. Bu çayları yatmadan yaklaşık 30-45 dakika önce ılık olarak tüketmek, sinir sistemini yatıştırarak uykuya geçişi hızlandırabilir. Ancak kronik bir uykusuzluk sorununuz varsa bu çayların sadece destekleyici olduğunu unutmamalı ve belirtileriniz devam ederse mutlaka bir uzmana danışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece sürekli uyanıyorum, deliksiz bir uyku için ne yapmalıyım?
Gece sürekli uyanıyorsanız, gün içinde düzenli fiziksel aktivite yapmak ancak bunu yatma saatine çok yakın zamanlarda yapmamak gece boyu kesintisiz uyumanıza yardımcı olur. Akşam saatlerinde ağır ve sindirimi zor yiyeceklerden kaçınmak, reflü veya mide yanması gibi uyku bölen sorunları minimize eder. Ayrıca yatak odanızın sıcaklığının 18-22 derece arasında olması vücut ısınızın korunmasını sağlayarak daha derin bir uyku evresine geçmenizi kolaylaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sürekli uykusuzluk çekiyorum, ne zaman doktora gitmeliyim?
Haftada en az üç gece uykuya dalmakta zorlanıyorsanız ve bu durum günlük yaşam kalitenizi, iş performansınızı veya ruh halinizi olumsuz etkiliyorsa bir doktora görünmelisiniz. Bir aydan uzun süredir devam eden kronik uykusuzluk durumlarında uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi tıbbi bir durumun dışlanması için uzman desteği almak kritiktir. Doktorunuz uyku günlüğü tutmanızı isteyerek sorunun temelindeki fiziksel veya psikolojik nedenleri belirleyecektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
15 cevap 1,211 göst.
0 oy
6 cevap 538 göst.
3 Temmuz 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde iro (81 puan) sordu
0 oy
6 cevap 203 göst.
22 Kasım 2025 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde runesya (126 puan) sordu

1,505,911 soru

24,583,968 cevap

362,614 kullanıcı

...