28 haftalık hamileyim, 8 kilo aldım nasıl sıkılaşabilirim?

Question

Merhaba hanımlar.. 28.haftamdayım ve 8 kg aldım..  Biraz kilo vermek ve sıkılaşmak adına ne yapabilirim ? Önereceğiniz hareket vs. var mı?

Answer 1

Youtubeden hamilelik yogası videosu izliyorum ben.  Ya da hamilelik pilatesi videoları var baya enerji harcattırıyor. Bakabilirsin.

Comments

Bu ayda yapmam uygundur değil mi

---

Ben de 28 haftalık gebeyim. 12. Haftadan sonra başlattı doktorum

Answer 2

Ben de aynı senin gibiyim canım 28 hafta ve 8 kilo aldım 9. Şu yolda. Profesyonel bı yardim olmadan spor yapma. Çok tehlikeli ters bı hareket. Yürüyüş önerdi doktorum o da malum çıkamıyoruz. Bence çok dert etme doğumdan sonra verilir. Yedikleri ne dikkat et.derim.

Answer 3

Bende 29 hafta 7 kilo aldim tülin şahinin gebelik pilatesini  yapıyorum hergun en az 40 dk kendimi daha rahat hissediyorum yaptıktan sonra tavsiye ederim hareketleri ağır yapılmayacak hareketler değil 

Answer 4

Evde yuruyus Var Lesli ben onu yaptim Hep cok iyi Birde Gunluk Kegel egzersizi Plates Yoga Ve nefes Egzersizi bol su Icme 36 Bedenle hamile kaldim 38 Le dogumdan ciktim 

Answer 5

Once Once cocugu dogurmayi bekleyin 

Answer 6

Eğer doktorun izin veriyosa youtube dan haftana gre hareketler var canm

Answer 7

Ben story den hamile egzersizi uygulaması indirdim dün, ve sağlıklı diyete başladım bebeğe lazım olanları yiyorum 3 gündür..  doğuma kadar bu iradeyi korumam lazım..  29 haftaligim 14 kg aldım..  ve en az 3,5 litre su içmek gerekirmiş özellikle yemeklerden once