34-35. haftada squat yapıyorum, karnım ağrıyor, yanlış mı?

0 oy
525 göst.
13 Temmuz 2020 Hamilelikte Spor kategorisinde (1,202 puan) sordu
Ben artik bu haftadayim eyilib kalkiom squat yapiram... Sonra belimde karnimda agrilar olur acaba ualnis yapiyorum.. ya 37 38 de baslamak lazim

Bilgisi olanlar yardim.edin lutfenn

4 Cevap

0 oy
13 Temmuz 2020 (562 puan) cevapladı
Benim doktorum dogum ezgersizleri Verdi, 36.haftadan sonra basla dedi. Evvelinde dogum olursa erken dogum olur, riskli olur diye sanirim. Egzersizlerin icinde squat da var
-Reklam-
0 oy
13 Temmuz 2020 (367 puan) cevapladı
36 37.haftada başla canım şimdi erken 
13 Temmuz 2020 (1,202 puan) yorumladı
Demek o yuzden belim agriyor
13 Temmuz 2020 (367 puan) yorumladı
Bende 32 haftalığım benimde çok ayakta durup iş yapınca belim ağrıyor ama şimdi yaparsan doğumu başlatırsa erken doğum olur en azından doktoruna falan danışmadan yapma derim
0 oy
13 Temmuz 2020 (407 puan) cevapladı
Canım  37 38 hafta da başla ama bebeğin  döndüğüne  baş  aşağıda olduğuna  emin ol yaparken  
13 Temmuz 2020 (1,202 puan) yorumladı
Bebek hala donmemis
13 Temmuz 2020 (407 puan) yorumladı
Dönünce  37 de başlarsın  canım
0 oy
13 Temmuz 2020 (5,247 puan) cevapladı
Doktora sormadan böyle  şeyler  yapmayın.. 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Hamileliğin 34. ve 35. haftasında squat yapmak güvenli mi?
Hamileliğin 34. ve 35. haftasında squat yapmak genel olarak güvenli kabul edilse de, vücudunuzun verdiği sinyalleri dinlemek esastır. Eğer hareket sırasında belinizde veya karnınızda ağrı hissediyorsanız, bu vücudunuzun o anki yükü taşıyamadığına dair bir uyarı olabilir. Herhangi bir egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuzun gebelik sürecinizdeki özel durumunuzu onaylaması gerekir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Squat yaparken bel ve karın ağrısı neden olur?
Squat yaparken bel ve karın ağrısı yaşamanız, hareketin yanlış formda yapıldığını, karın kaslarınızın üzerindeki baskının arttığını veya pelvik tabanınızın zorlandığını gösterir. Gebelikte vücut ağırlık merkeziniz değiştiği için yanlış postür, bel bölgesine binen yükü doğrudan artırır. Ağrı hissettiğiniz anda egzersizi bırakmalı ve hareketin doğru formunu bir uzman eşliğinde gözden geçirmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Doğum hazırlığı için squat egzersizlerine ne zaman başlanmalı?
Doğum hazırlığı için squat egzersizlerine başlamak için standart bir hafta bulunmamakla birlikte, çoğu uzman 37. haftadan itibaren hazırlık egzersizlerine odaklanılmasını önerir. Ancak gebeliği boyunca düzenli spor yapan kişiler, doktor onayıyla 34-35. haftalarda kontrollü şekilde devam edebilirler. Önemli olan, ağrısız ve vücudu yormayan düşük tempolu hareketlerle süreci yönetmektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte squat yaparken nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte squat yaparken en önemli konu, dengenizi korumak için bir yerden destek alarak çalışmak ve karın kaslarınızı aşırı sıkmamaktır. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açmalı, sırtınızı dik tutmalı ve çömelirken nefesinizi tutmamalısınız. Herhangi bir batma, ağrı veya kasılma hissettiğiniz an hareketi sonlandırıp dinlenmeye geçmek, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için kritik öneme sahiptir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gebeliğin son aylarında egzersiz yaparken hangi belirtiler tehlikelidir?
Gebeliğin son aylarında egzersiz yaparken vajinal kanama, su gelmesi, şiddetli baş dönmesi, nefes darlığı veya düzenli kasılmalar yaşanması durumunda egzersiz derhal durdurulmalıdır. Ayrıca egzersiz sonrası geçmeyen karın veya bel ağrıları, vücudunuzun zorlandığının en net göstergesidir. Bu tür belirtilerde vakit kaybetmeden sizi takip eden doktorunuza danışmanız en sağlıklı yaklaşım olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
11 cevap 683 göst.
0 oy
7 cevap 591 göst.
0 oy
1 cevap 511 göst.

1,508,741 soru

24,622,557 cevap

364,672 kullanıcı

...