Gece ve gündüz hiç uyuyamıyorum, ne yapabilirim?

0 oy
559 göst.
22 Eylül 2020 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (301 puan) sordu
Ya kesinlikle ne gece ne gündüz uykuya dalamiyorum bi çaresi yokmu

7 Cevap

0 oy
22 Eylül 2020 (1,157 puan) cevapladı
Aynen bende öyleyim 
22 Eylül 2020 (1,157 puan) yorumladı
Hamilemiziniz siz Ben değilim
22 Eylül 2020 (301 puan) yorumladı
Ya gündüzde dalamiyom niye ki bunun bir ilacı yokmu acaba yorgun bitkin düştüm artik
22 Eylül 2020 (301 puan) yorumladı
Evet canım 28haftalik hamileyim
22 Eylül 2020 (9 puan) yorumladı
29+2bende uyuyamıyorum
22 Eylül 2020 (1,157 puan) yorumladı
Aman belki sizin nedeniniz var ben neden uyuşmuyorsam.. antalyada kamptayız arabanın arkasında mülteci gibi yatıyoruz yarın eve gitmez inşallah gideriz uyuyamıyorumm
-Reklam-
0 oy
22 Eylül 2020 (177 puan) cevapladı
Ben bebek ninnileri yükledim yarım saate kurdum anca öle uyuyorum geceleri gündüz zaten uyuyorum hemen
0 oy
23 Eylül 2020 (470 puan) cevapladı
Hamile misiniz değil misiniz neyden kaynaklı bilmiyorum ama ben de uyuyamıyordum sinir oluyordum eşim 1 dk içinde uykuya dalıyordu. Taze lavanta topladım kuruttum yatağımın ucuna koydum onun o kokusu rahatlattı her gün rahatca uykuya dalabildim çok şükür.
0 oy
23 Eylül 2020 (582 puan) cevapladı
Gündüz 16 aylık bebekten evin içinde koşturmaca gece desen ya mide yanması ya bel ağrısından uyuamıyorum saat 3 ve hala uyku yok artık gözlerim kan çanağına döndü 
23 Eylül 2020 (167 puan) yorumladı
Uyuyun kızlar 30dan sonra daha zor ne gündüz ne gece uyku.yok 35haftaligiz bizde
23 Eylül 2020 (582 puan) yorumladı
30 olmak üzereyim
23 Eylül 2020 (167 puan) yorumladı
Walla ben iyice agirlastim rahat yatilmiyor artik
23 Eylül 2020 (582 puan) yorumladı
Son bir ayın az kalmış rabbim ağrısız rahat doğum nasip etsin ama doğumdan sonra bide uykusuzluk gör bide bende ikinci olacak biri 18 aylık biri yenidoğan
0 oy
23 Eylül 2020 (14 puan) cevapladı
Hamile degilim bebegim ckktan uyudu ama ben yatamiyrm. Uykusuzluktan gozum kapanior ama yatamiyrm. Bi caresi varsa bnde alablrm
0 oy
23 Eylül 2020 (485 puan) cevapladı
29 haftayim.bi sag bi sol catliycam iyumak istiorum
0 oy
23 Eylül 2020 (923 puan) cevapladı
Gebekukte olyir mide rahatsız akcuger sijusik derken bizlerde aynıyız uykususuz 29+6
23 Eylül 2020 (301 puan) yorumladı
Ya altıda zor daldım yedi buçukta sanki uykum yok gibi kalktım uyku diye bisey yok cidden sıkıntı ya bebek doguncada uyku olmaz vay halimize
23 Eylül 2020 (923 puan) yorumladı
Uyuruz herhalde doğumdan sonra ama sık sık kalkacam sağlayacak açılacak kanka yapacak ama onlar böyle olmaz en azından bu işkence dönüyor donuyon ugrasıyom uyuyun diye uyuyamiyon
23 Eylül 2020 (301 puan) yorumladı
Kız uyuyamadikca panik korku başladi
23 Eylül 2020 (923 puan) yorumladı
Sakin ol canım ben uyuyamiyorsam hiç kendime eziyet etmiyorum gecip muttafaga gidiyorum salona gidiyorum ne kıvranarak  duracam balkona çıkıp oturuyorum öyle oyalaniyorum napıyon bir şeyler yiyorum sonra iyice bastırınca gidip yatiyom iki yada üç saat uykuyla duruyon iste napiyim
23 Eylül 2020 (301 puan) yorumladı
Papatya yada melisa çayı iyi gelirmi acaba günde bir fincan

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Uykuya dalamama sorunu için evde neler yapabilirim?
Uykuya dalamama sorununu aşmak için öncelikle uyku hijyeninizi düzenleyerek başlayın. Her gün aynı saatte yatağa girmek ve uyanmak vücudun biyolojik saatini dengeler. Yatak odanızı tamamen karanlık, sessiz ve yaklaşık 18-20 derece sıcaklıkta tutmak uyku kalitesini artırır. Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve televizyon gibi mavi ışık yayan cihazlarla iletişimi kesmek, melatonin hormonunun doğal salgılanmasını desteklemek için oldukça kritiktir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece uykuya dalamama problemi neden kaynaklanır?
Gece uykuya dalamama durumu genellikle stres, kaygı bozukluğu, düzensiz uyku saatleri veya kafein tüketimi gibi faktörlerden kaynaklanır. Gün boyu yaşanan zihinsel yorgunluk veya akşam saatlerinde tüketilen ağır yiyecekler sindirim sistemini yorarak uykuya geçişi zorlaştırabilir. Ayrıca gün içinde yeterli fiziksel aktivite yapmamak vücudun uykuya ihtiyaç duymasını engelleyebilir. Eğer bu durum kronikleştiyse altında yatan fizyolojik veya psikolojik bir sebep olup olmadığını belirlemek için bir uzman görüşü almak en doğrusudur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalmayı kolaylaştıran doğal yöntemler nelerdir?
Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için papatya, melisa veya rezene gibi bitki çaylarını uyumadan 1-2 saat önce tüketebilirsiniz. Ayrıca 4-7-8 nefes egzersizi yapmak sinir sistemini sakinleştirerek vücudun uykuya geçişini hızlandırır. Yatmadan önce ılık bir duş almak vücut ısısını değiştirerek gevşemenize yardımcı olur. Magnezyum açısından zengin beslenmek veya doktor kontrolünde takviye almak da kasların rahatlamasını sağlayarak uykuya dalma süresini kısaltabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Yatakta dönüp dururken uykuya dalmak için ne yapmalıyım?
Yatakta 20 dakikadan fazla süre geçmesine rağmen uyuyamadıysanız, yataktan çıkmak en etkili yöntemdir. Yatakta kalıp uyumaya çalışmak, beynin yatak ile uyanıklığı bağdaştırmasına neden olur. Başka bir odaya geçip loş ışıkta kitap okumak veya gevşeme egzersizleri yapmak gibi sıkıcı olmayan aktivitelerle ilgilenin. Sadece uykunuzun geldiğini hissettiğinizde tekrar yatağa dönün; bu yöntem uykuya dalma sürenizi zamanla ciddi oranda kısaltacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalamama sorunu ne zaman doktora danışılmalıdır?
Uykuya dalamama sorunu haftada en az üç gece yaşanıyorsa ve bu durum günlük işlevselliğinizi, konsantrasyonunuzu veya ruh halinizi olumsuz etkiliyorsa bir doktora başvurmalısınız. Özellikle 1 aydan uzun süren kronik uykusuzluk durumlarında, altında yatan uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi tıbbi durumların dışlanması gerekir. Kendi başınıza aldığınız yöntemler sonuç vermiyorsa, uzman bir hekim uyku düzeninizi yeniden yapılandırmak için size özel bir tedavi planı oluşturabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 237 göst.
0 oy
2 cevap 345 göst.
0 oy
5 cevap 570 göst.

1,510,406 soru

24,642,383 cevap

365,869 kullanıcı

...