Bir Soru Sor

Kilo almamak için akşam saat kaçta yemeyi kesmeliyim?

0 oy
338 göst.
4 Kasım 2020 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (69 puan) sordu
4 Kasım 2020 kapalı
Hanımlar 2 sorum var size.. Kendiniz kilo almamak için neler yemiyosunuz yada az yiyosunuz? Birde gece saat kaçtan sonra birşeyler yemeyi kesiyorsunuz?
Gebelik haftası 14
Kapatılma nedeni: Soru başlığı konuyu özetleyecek şekilde olmalıdır

3 Cevap

0 oy
4 Kasım 2020 (196 puan) cevapladı
Hiç kilo alırım diye yememezlik yapmıyom canım dün gece 2 de yedim :)
-Reklam-
0 oy
4 Kasım 2020 (2 puan) cevapladı
Doktorum bana 28.hafta kontrolümde kesinlikle tatlı yeme, meyveyi az tüket, hamur, dondurma VS dikkat et dedi. Şuan 5-6 hafta geçti ve sadece 400 gr aldım. Canın şeker isterse de 2 dilim limonu suya at iç, yine isterse yine iç kesilecek dedi. Yine de arada kaçamak yaptım ama sadece nefsimi körledim. İşe yarıyor tavsiye ederim 
0 oy
4 Kasım 2020 (439 puan) cevapladı

Canm kilolu hamile kaldigim icin ozet geceyim sana. Ben suan 94.6 yim. Un,tuz,seker li herseyi cikarttim.sabahlari 2 yumurta yagsiz tavada peynir yesil zeytin dmts saltlk 1er tane ceviz ve elma. Oglen corba (unsuz,sehriyesiz,salcasiz) qna yemk 7 8 kasik oda en fazla 2 ymk k. Yag ile pisecek. Salata ayran aksamda et turu gbi veya bakliyat. Maden suyu veya ayran. Ara ogun 3 tane onlardada sut meyve findik yogurt :D uzun yazdim ama kilo başa bela cunku ben 1.dogumda 118 kilo girdim 2 ayda 10 kilo verdim halada bu usul uzerine devam ediyorum kilo almadim gebelikte 2.ayim. 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Kilo almamak için beslenme düzeninde hangi gıdalardan uzak durmalıyım?
Kilo kontrolü sağlamak için öncelikle işlenmiş şeker, beyaz unlu gıdalar, hazır paketli atıştırmalıklar ve gazlı içecekleri beslenme düzeninizden çıkarmalısınız. Bu besinler kan şekerini hızla yükseltip çabuk acıkmanıza neden olur. Bunun yerine protein ağırlıklı beslenmeye, sebze tüketimini artırmaya ve rafine edilmemiş tam tahıllara yönelmek uzun süre tokluk hissi sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gece saat kaçtan sonra yemek yemeyi kesmek kilo vermeye yardımcı olur?
Gece yemek yemeyi yatmadan en az 3-4 saat önce kesmek, sindirim sisteminin dinlenmesi ve metabolizmanın yağ yakımına odaklanması için en ideal süredir. Genellikle akşam saat 19:00 veya 20:00'den sonra herhangi bir kalori alımı yapmamak, vücudun gece boyunca depolanmış yağları yakmasını kolaylaştırır ve sabah daha hafif uyanmanıza destek olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gün içerisinde sürekli acıkmamak için nasıl bir beslenme rutini oluşturmalıyım?
Sürekli acıkmayı önlemek için öğünlerinizde mutlaka lifli gıdalar, sağlıklı yağlar ve kaliteli protein kaynaklarını bir arada bulundurmalısınız. Gün içinde bol su tüketmek ve öğün aralarında kan şekerini dengeleyen çiğ badem veya ceviz gibi sağlıklı kuruyemişleri porsiyon kontrolüyle tüketmek, ani açlık krizlerinin önüne geçerek kilo alımını engellemeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Akşam yemeğinde kilo almamak için porsiyon yönetimi nasıl yapılmalı?
Akşam yemeğinde tabağınızın yarısını zeytinyağlı sebze yemekleri veya salata ile doldurup, kalan kısmına protein kaynağı ekleyerek porsiyon yönetimi yapabilirsiniz. Karbonhidratı akşam öğünlerinde minimuma indirmek, vücudun gece boyunca daha az insülin salgılamasını sağlar ve böylece gece saatlerinde yağ depolanması önemli ölçüde azalır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gece gelen açlık hissini bastırmak için neler tüketilebilir?
Gece saatlerinde oluşan yoğun açlık hissini bastırmak için öncelikle bir bardak ılık su veya bitki çayı içerek mideyi rahatlatmayı deneyebilirsiniz. Eğer açlık geçmiyorsa, kan şekerini ani yükseltmeyecek olan bir kase yoğurt, bir fincan kefir veya birkaç adet salatalık gibi düşük kalorili ve su oranı yüksek besinler tüketmek en sağlıklı tercihtir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,506,067 soru

24,586,052 cevap

362,731 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...