Hamileliğim çok zor geçiyor, yalnızlık ve stresle nasıl baş ederim?

0 oy
297 göst.
30 Kasım 2020 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (547 puan) sordu
Hanimlar eşim gorevi nedeniyle ben 1 aylik hamileyken gitti ve doguma sadece gondercekler canim cok skliyo cok uzuluyorm hamileligim cok zor geciyor hep kendimi yanliz hissediyorm psikolojik olarak çökmüş durumdayim internttn bakiyorm stres ve üzüntü kötü kendinize moral verin diyordu ne yapmaliyim bana yardimci olun lütfen 
Gebelik haftası 23+6

2 Cevap

0 oy
30 Kasım 2020 (197 puan) cevapladı
Canım valla şimdi sana stres yapma yada psikolojik olarak kendini yanlız hissetme desem de sen gene aynı şeyleri hissedeceksin hamilelik zor bir süreç ama çok güzel bir dönem tadını çıkar ve kendi üstüne fazla gelme akışına bırak herşeyi inşallah rahatlarsın 
30 Kasım 2020 (547 puan) yorumladı
Ya cok denedim bi iki gün iyi oluyorm sonra tekrar basliyor esime gel diyorm 1 haftaligina gondermiyorlar diyor bi oglum var hem annesi hem babasi oluyorm cok zor gercekten
-Reklam-
0 oy
30 Kasım 2020 (1,189 puan) cevapladı
Senin yasadigin stresin aynisini bebeginde yasiyor canim minicik cani vucudu var yazik. Icinde oldugunuz durumu bilemem elbette ama kendini sakinlestirmelisin kitap oku rahatlatici muzikler dinle dertlerini dusunmemeye calis allah yardimciniz olsn
30 Kasım 2020 (547 puan) yorumladı
Sknti sadece esimin yanimda olmamasi kuran okuyorm birz kendime geleyim diye bi sure sonra tekrar aklima geliyo

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Gebelikte stres ve üzüntü bebeği doğrudan nasıl etkiler?
Gebelikte yaşanan yoğun stres, vücutta kortizol ve adrenalin hormonlarının artmasına neden olarak bebeğin gelişim süreçlerini dolaylı yoldan etkileyebilir. Sürekli stres hali, bebeğin kalp atış hızında geçici değişikliklere ve doğum sonrası dönemde bebekte huzursuzluk gibi durumlara yol açabilir. Ancak ara sıra yaşanan üzüntüler normal kabul edilir; önemli olan bu duygu durumunun kronikleşmesini engellemek ve stres yönetimini sağlamaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte yalnızlık hissiyle başa çıkmak için neler yapılabilir?
Hamilelikte yalnızlık hissini azaltmak için sosyal destek gruplarına katılmak, yakın arkadaşlarla düzenli iletişimde kalmak ve sevilen hobilerle ilgilenmek oldukça etkilidir. Günlük 20 dakikalık hafif yürüyüşler ve nefes egzersizleri, endorfin salgılatarak ruh halini iyileştirir. Eğer yalnızlık hissi günlük yaşamı sürdürmenizi engelleyecek düzeye ulaştıysa, bir uzmandan psikolojik destek almak en sağlıklı adım olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gebelik döneminde psikolojik çöküş yaşandığında ne zaman yardım alınmalı?
İştahsızlık, uyku bozuklukları, yoğun mutsuzluk hali ve günlük işleri yapamama gibi belirtiler 2 haftadan uzun sürüyorsa mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır. Gebelik depresyonu, erken teşhis edildiğinde terapi ve gerekli görüldüğünde doktor kontrolünde destekle kolayca yönetilebilir. Kendinizi sürekli tükenmiş hissediyorsanız, bu durumun geçici olduğunu hatırlayarak çevrenizden veya profesyonel kaynaklardan yardım istemekten çekinmeyin.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Stresli bir hamilelik geçirmemek için günlük rutin nasıl olmalı?
Stresli bir hamilelikten korunmak için uyku düzeninize dikkat etmeli, dengeli beslenmeli ve gün içinde kendinize özel 30 dakikalık dinlenme alanları yaratmalısınız. Dijital dünyadan gelen olumsuz haber akışını kısıtlamak ve gebelikle ilgili aşırı bilgi kirliliğinden uzak durmak zihinsel dinginlik sağlar. Düzenli olarak yapılan hamilelik yogası veya hafif esneme hareketleri, bedensel rahatlama sağlayarak stres seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Eşinden uzak hamilelik geçiren anne adayları psikolojilerini nasıl korur?
Eşinden ayrı olan anne adayları, görüntülü konuşmalarla bağlarını güçlü tutmalı ve bu süreci bir 'hazırlık dönemi' olarak yeniden çerçevelemelidir. Kendi kişisel bakımınıza vakit ayırmak, bebeğin eşyalarını hazırlamak gibi keyifli aktiviteler odak noktasını olumsuz duygulardan uzaklaştırır. Bu dönemde çevrenizdeki aile büyüklerinden veya arkadaşlarınızdan somut destek istemek, yalnızlık hissini hafifletmek için oldukça etkili bir yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili bir soru bulunamadı


1,510,531 soru

24,643,949 cevap

365,940 kullanıcı

...