Bir Soru Sor

Evde egzersiz yapmaya nereden başlayabilirim?

0 oy
383 göst.
6 Aralık 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (148 puan) sordu
Egzersiz yapan varmı ben bugün bikac.yere baktım nerelere bakıp yapıyorsunuz yapanlar önerileriniz nedir :)
Gebelik haftası 21+5

3 Cevap

0 oy
6 Aralık 2020 (1,189 puan) cevapladı
Yuruyis yaptim aksam yemeklerinden snra yarim saat sokak aralarinda. Ilk zamanlar yavas tempoda step yaptim plates yapmaya calistim beceremedim simdi hic bsey yapmiyorum yurumek mutfaga gidip yemek yapmak bile spor sayiyorum kendime
-Reklam-
0 oy
6 Aralık 2020 (1,679 puan) cevapladı
Normalde sadece biraz yürüyüş yapıyorum canım egzersiz hiç yapmadım:)
0 oy
6 Aralık 2020 (1,130 puan) cevapladı
Ben youtube dan elikanin videolariyla yoga ve pilates yapiyorum 
6 Aralık 2020 (148 puan) yorumladı
Tamm teşekkürler

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Evde egzersiz yapmaya başlamak için hangi uygulamaları kullanabilirim?
Evde egzersiz yapmaya başlamak için Nike Training Club, FitOn veya YouTube üzerindeki başlangıç seviyesi yoga ve pilates kanallarını tercih edebilirsiniz. Bu uygulamalar, ekipman gerektirmeyen ve süresi 15 ile 30 dakika arasında değişen antrenman programları sunarak evde spor yapmayı oldukça kolaylaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Düzenli egzersiz yapmaya nasıl başlarım ve motivasyonumu nasıl korurum?
Düzenli egzersiz yapmaya başlamak için kendinize haftalık sadece 3 gün ve 20 dakikalık kısa hedefler koyarak başlayın. Motivasyonunuzu korumak için egzersizi günün aynı saatine sabitleyin ve sevdiğiniz bir müzik listesiyle süreci eğlenceli hale getirerek alışkanlık kazanana kadar kendinizi zorlamayın.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Yeni başlayanlar için evde hangi egzersiz hareketleri uygundur?
Yeni başlayanlar için evde squat, lunge, plank ve şınav gibi vücut ağırlığıyla yapılan temel hareketler oldukça uygundur. Bu hareketler tüm ana kas gruplarını çalıştırır ve herhangi bir spor salonu ekipmanına ihtiyaç duymadan kısa sürede güçlenmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Egzersiz yaparken sakatlanmamak için nelere dikkat etmeliyim?
Egzersiz yaparken sakatlanmamak için antrenman öncesinde mutlaka 5-10 dakika ısınma hareketleri yapmalı ve hareketlerin formuna odaklanmalısınız. Vücudunuzun verdiği sinyalleri dinleyerek ağrı hissettiğiniz noktada durmak ve hareketleri kontrollü bir tempoda gerçekleştirmek en güvenli yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Günde kaç dakika egzersiz yapmak sağlık için yeterlidir?
Sağlık uzmanları, genel sağlık durumunu korumak ve zinde kalmak için haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik egzersiz yapılmasını önermektedir. Bu süreyi günlere bölerek günde yaklaşık 20-30 dakika ayırarak günlük hareket ihtiyacınızı kolayca karşılayabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
14 cevap 847 göst.
Hamile anneler egzersiz yapıyor musunuz? Nasıl egzersizler yapıyosunuz?
17 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Bakata (481 puan) sordu
0 oy
0 cevap 135 göst.
Hamile anneler egzersiz yapıyor musunuz? Nasıl egzersizler yapıyosunuz?
17 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Bakata (481 puan) sordu
0 oy
3 cevap 554 göst.
Ekim sonu anneleri egzersiz yürüyüş yapıyor musunuz
27 Temmuz 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Feyza3442 (335 puan) sordu

Kategoriler


1,506,412 soru

24,590,616 cevap

363,042 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...