Bir Soru Sor

29 haftalık gebeyim, kolay doğum ve kilo kontrolü için ne yapmalıyım?

0 oy
407 göst.
3 Ocak 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (12 puan) sordu
Kızlar meraba. 29 haftaligim. Kolay ve normal doğum için önerileriniz var mi?  evde eliptik bisiklet var ayakta binsem yararı yada zarari olur mu?  Bi de 17 kilo aldım. Daha fazla almamak için ne yapmaliyim
Gebelik haftası 29+2

4 Cevap

0 oy
3 Ocak 2021 (1,844 puan) cevapladı

Daha erken canim ama hafif tempoda yuruyus yapabilirsin.Kilon icinde porsiyon kucult daha cok salataya yonel.Faydali seyler ye ama azar azar ye 

seker hamur ekmegi kes
-Reklam-
0 oy
3 Ocak 2021 (18 puan) cevapladı
Mümkün oldukça yürümeye çalış evde çok hareketsiz kalma yükseklere çok uzanma eğilerek yerden bişey almaya çaba sarfetme krampların olursa yavaş yavaş uygun bı kanepe yada yatağa  Uzan sağ yada sol tarafına 
0 oy
3 Ocak 2021 (681 puan) cevapladı
Yürümeye basla yormadan sağlıklı şeyler tuket
0 oy
3 Ocak 2021 (516 puan) cevapladı
Yuruyus guzel olur cnm salatalar tuket aksamları cok agır yemekler yeme süt yogurt meyve guzel oluyor kılo aldırmıor 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 29 haftalık gebelikte eliptik bisiklete binmek güvenli mi?
29 haftalık gebelikte eliptik bisiklet kullanmak genellikle güvenli kabul edilse de, denge kaybı riski nedeniyle mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Eğer doktorunuz onay verirse, vücudunuzu yormayacak düşük tempoda ve kısa sürelerle egzersiz yapabilirsiniz. Ayakta kullanım sırasında düşme riskine karşı tutma kollarından destek almanız ve nabzınızı çok yükseltmemeniz oldukça önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte 17 kilo aldım, daha fazla almamak için ne yapmalıyım?
Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde fazla kilo alımını durdurmak için şekerli, hamurlu ve aşırı yağlı gıdalardan uzak durarak protein ve lif ağırlıklı beslenmeye odaklanmalısınız. Günlük kalori alımınızı porsiyon kontrolü ile dengelemek ve doktorunuzun onayladığı hafif yürüyüşler yapmak kilo artış hızınızı yavaşlatabilir. Ancak bu dönemde kesinlikle şok diyetlerden kaçınmalı ve mutlaka bir beslenme uzmanı gözetiminde ilerlemelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kolay ve normal doğum için son haftalarda neler yapmalı?
Kolay bir normal doğum süreci için pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizler yapmak ve düzenli yürüyüşlerle bebeğin doğum kanalına inmesini desteklemek en etkili yöntemlerdir. Ayrıca doğum öncesi nefes egzersizleri öğrenmek, sancı yönetimi sırasında sakin kalmanıza ve doğumun daha rahat geçmesine yardımcı olur. Vücudunuzu çok yormadan aktif kalmak ve bol su tüketmek doğum sürecini fiziksel olarak hazırlayacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Normal doğumun kolay geçmesi için hangi egzersizler yapılabilir?
Normal doğumun kolay geçmesi için özellikle pilates topu üzerinde yapılan basit esneme hareketleri ve 'kedi-inek' pozu gibi kalça hareketliliğini artıran egzersizler önerilmektedir. Bu hareketler pelvik bölgeyi esneterek bebeğin doğum pozisyonuna daha kolay girmesini sağlar. Günlük 20-30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler ise doğumun başlamasını tetikleyen ve süreci kolaylaştıran en doğal yöntemlerden biridir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebeliğin 3. üç ayında kilo kontrolü nasıl sağlanır?
Gebeliğin son döneminde kilo kontrolü sağlamak için rafine karbonhidratları azaltıp, yerine sebze, meyve ve tam tahıllar gibi tok tutan besinleri tercih etmelisiniz. Günde en az 2-3 litre su içmek ödem oluşumunu engellerken, ana öğünleri küçültüp ara öğünleri sağlıklı (kuruyemiş, yoğurt gibi) seçeneklerle yapmak kan şekerini dengede tutar. Kilo alımınızın takibi için haftalık tartılmak yerine doktorunuzun belirlediği aylık kilo hedeflerine sadık kalmanız yeterlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
0 cevap 109 göst.
Adet donemim yaklasinca bel ve kasik agrim oluyor normal mi
4 Aralık 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Lemandila (101 puan) sordu
0 oy
0 cevap 178 göst.
Doğum yaklasinca normalmi yada doğumla alakası yokmu
22 Şubat 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Barann bebekk (618 puan) sordu
0 oy
0 cevap 171 göst.
Doğum yaklasinca böyle olurmu ya
22 Şubat 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Barann bebekk (618 puan) sordu
0 oy
7 cevap 714 göst.
Doğum yaklasinca böyle olurmu
22 Şubat 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Barann bebekk (618 puan) sordu

Kategoriler


1,507,662 soru

24,608,992 cevap

363,985 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...