Bir Soru Sor

14 haftalık hamileyim, kahvaltı yapamadan kalsiyumu nasıl alırım?

0 oy
153 göst.
4 Ocak 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (48 puan) sordu
Hanımlar 14+6 bekarken de kahvaltı yapamıyordum. Hamilelikte de çok zorlanıyorum kalsiyum eksikliğini nasıl gidericem?
Gebelik haftası 14+6

1 cevap

0 oy
4 Ocak 2021 (439 puan) cevapladı
Canm gunluk yogurt sut muhakkam tuketmeye calisirsan dengelersin insallah
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 14 haftalık hamileyim, kahvaltı yapamayınca kalsiyum eksikliğini nasıl gideririm?
Kahvaltı yapamıyorsanız kalsiyum ihtiyacınızı günün diğer öğünlerine yayarak karşılayabilirsiniz. Ara öğünlerde tüketeceğiniz bir kase yoğurt, kefir veya bir bardak süt günlük kalsiyum ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ayrıca peynir tüketmekte zorlanıyorsanız, kalsiyum açısından zengin olan badem, kuru incir, susam veya koyu yeşil yapraklı sebzeleri öğle ve akşam yemeklerinize dahil ederek kalsiyum alımınızı destekleyebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte kahvaltı yapamamak bebeğin kalsiyum alımını etkiler mi?
Hamilelikte kahvaltı yapamamak doğrudan bebeğin kalsiyum alımını hemen riske atmaz, çünkü vücudunuz kendi depolarından bebeğe aktarım yapar ancak bu durum sizin kemik sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Önemli olan toplam günlük kalsiyum alımınızdır. Eğer kahvaltı öğününü atlıyorsanız, gün içerisinde süt ürünleri, baklagiller ve kuruyemişler gibi alternatif kalsiyum kaynaklarını düzenli tüketerek bu açığı kapatmanız oldukça önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kalsiyum eksikliği belirtileri nelerdir?
Hamilelikte kalsiyum eksikliği genellikle bacak krampları, diş eti sorunları, diş çürümeleri, tırnak kırılmaları ve saç dökülmesi gibi belirtilerle kendini gösterir. Daha ciddi durumlarda halsizlik, kas ağrıları ve uyuşma hissi de görülebilir. Eğer bu belirtilerden birini yaşıyorsanız, mutlaka doktorunuza danışarak kan değerlerinize baktırmalı ve gerekirse kalsiyum takviyesi alıp almayacağınız konusunda profesyonel destek almalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kahvaltı yapamayan hamileler kalsiyum ihtiyacı için neler tüketebilir?
Kahvaltı yapamıyorsanız kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için sıvı formdaki süt ürünleri en iyi seçenektir. Bir bardak kefir, ayran veya sade süt içmek mideyi yormadan kalsiyum almanızı sağlar. Ayrıca akşam yemeklerinde tüketilecek ıspanak, brokoli, ton balığı veya somon gibi kalsiyum zengini besinler eksikliği gidermeye yardımcı olur. Ana öğünlerde yenen bir porsiyon yoğurt, kahvaltıda almanız gereken kalsiyumun büyük bir kısmını telafi edecektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kalsiyum takviyesi ne zaman alınmalı?
Kalsiyum takviyeleri genellikle doktor kontrolünde ve kan değerlerinizdeki eksikliğe göre reçete edilir. Eğer beslenme yoluyla kalsiyum ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız, doktorunuz hamileliğin ikinci trimesterinden itibaren uygun dozda takviye başlatabilir. Takviyelerin emilimini artırmak için genellikle D vitamini ile birlikte kullanılması önerilir. Kendi başınıza takviye kullanmak yerine, mutlaka doktorunuzun belirlediği doz ve kullanım saatlerine uymanız en güvenli yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 715 göst.
Kızlar hamilelikte kahvaltı hakkında
24 Ocak 2022 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Elif y.m.z (753 puan) sordu
0 oy
10 cevap 1,317 göst.
Sadece kahvaltı yapıyorum sorun olur mu?
11 Aralık 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Kubra3506 (204 puan) sordu
0 oy
2 cevap 782 göst.
Kahvaltı yapmak istemiyorum
22 Eylül 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Biranneaysenur (88 puan) sordu

Kategoriler


1,513,410 soru

24,682,301 cevap

367,883 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...