Bir Soru Sor

22 haftalık hamileyim, 7 kilo aldım nasıl koruyabilirim?

0 oy
277 göst.
7 Ocak 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (72 puan) sordu
22+3 günlük hamileyim ve 62 kilodan 69 olmusum nsl kilomu koruycagimi  bilmiyorum
Gebelik haftası 22

4 Cevap

0 oy
7 Ocak 2021 (149 puan) cevapladı
Kilo alman iyi bence çokta değil okadar zaten doğumda çoğusu gidiyor kalanda düzenli emzirmeyle gider
-Reklam-
0 oy
7 Ocak 2021 (881 puan) cevapladı
Diyetisyen ile takviye alabilirsin. Şuan 9 haftalığım daha almadm ama almasam bile bulantılarım biter bitmez başlıcam eski diyetisyenle aylık 60 tl çok da değil =) 
7 Ocak 2021 (72 puan) yorumladı
Esim izin vermiyor diyetisyene
7 Ocak 2021 (881 puan) yorumladı
Hmm o zaman ekmek hamur işi tatlıları az yersenüe dengelersin bence :) bunlar çok kilo aldırıyor diyorlar. Sebze ve protein ağırlıklı beslen
0 oy
7 Ocak 2021 (471 puan) cevapladı
Benimde 21+4 52 den 59 olmuşum bende ne yapcam bilmiyorum ekmeği komple kestim protein ağırlıklı beslenmeye başladım Bi yandan bebişin de gelişimi etkilensin istemiyorum ama ideal kilo alımı da 12 çok geçemeyiz inşAllah 
0 oy
7 Ocak 2021 (1,301 puan) cevapladı
Cnm hamur işi cok fazla yeme ,tatlı falan bunlar sadece sana kılo yapar.Aksam 7 den sonra meyve falan ye agır seyler yeme 
7 Ocak 2021 (72 puan) yorumladı
Fazla mi sence kilom
7 Ocak 2021 (1,301 puan) yorumladı
yok normal bnce ama dıkkat edın ben 13 haftadayım hıc kılo almadm daha aksam 7 den sonra abur cubur hamur işi yemıyorum.Meyve yıyorum ,cevız ,badem bunlar cocuga yarıyan seyler.Hamur ısı kılo aldryr ekmek yyorsanız ekmek azaltın yürüyüş yapın, cok onmlı yürüyüş .Diyetısyene gıtsen oda ekmek yeme meyve falan dıck evde kendıne duzen olusturablrsın

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 22 haftalık hamilelikte 7 kilo almak normal mi?
22 haftalık hamilelikte 7 kilo alımı, genellikle sağlıklı beslenme düzeniyle kabul edilebilir bir aralıktır ancak ideal kilo artışı hamilelik öncesi vücut kitle indeksinize göre değişiklik gösterir. Uzmanlar ikinci trimesterde haftalık ortalama 300 ile 500 gram arası kilo alımını sağlıklı bir artış olarak değerlendirmektedir. Kendi durumunuzu netleştirmek için doktorunuzun takibindeki kilo grafiklerini baz almanız en sağlıklı yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo kontrolü nasıl sağlanır?
Hamilelikte kilo kontrolü sağlamak için öncelikle boş kalorilerden kaçınarak protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir beslenme düzenine odaklanmalısınız. Günlük öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölmek ve gün içinde düzenli su tüketimi yapmak metabolizmanızı destekleyerek gereksiz kilo alımını engeller. Ayrıca doktorunuzun onayladığı hafif tempolu yürüyüşler gibi fiziksel aktiviteleri rutininize eklemek kilonuzu dengelemenize yardımcı olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte aşırı kilo alımı bebeğe zarar verir mi?
Gebelikte aşırı kilo alımı gestasyonel diyabet, yüksek tansiyon ve zorlu doğum süreci gibi riskleri artırabileceği için dikkatle izlenmelidir. Kontrolsüz kilo artışı hem anne adayının sağlığını hem de bebeğin gelişim sürecini etkileyebilir. Bu nedenle kilo takibinizi sadece estetik değil, tıbbi bir sağlık önlemi olarak görmeli ve beslenme programınızı bir beslenme uzmanı eşliğinde düzenlemelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte ikinci trimesterde ne kadar kilo alınmalı?
Hamileliğin ikinci trimesterinde, yani 13. ve 27. haftalar arasında haftalık yaklaşık 400 gram kilo alımı genel olarak sağlıklı kabul edilir. Toplamda bu dönemde bir anne adayının 5 ile 7 kilogram arasında alması beklenir. Kendi kilo artışınız bu ortalamaların çok üzerindeyse, besin değerleri yüksek ancak kalorisi dengeli gıdalara yönelerek kilo artış hızınızı doktorunuzun gözetiminde yavaşlatabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte sağlıklı kilo yönetimi için hangi gıdalar tüketilmeli?
Sağlıklı kilo yönetimi için kan şekerini dengede tutan kompleks karbonhidratlar, yüksek kaliteli protein kaynakları ve bol yeşillikli sebzeler tercih edilmelidir. Beyaz un, şekerli içecekler ve işlenmiş paketli gıdalar yerine tam tahıllar, yoğurt, yumurta ve mevsim meyveleri gibi tok tutan besinlere ağırlık verilmelidir. Özellikle akşam saatlerinde ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak, gece boyunca vücudun yorulmasını önleyerek kilo kontrolüne büyük katkı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,510,410 soru

24,642,439 cevap

365,873 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...