Bir Soru Sor

9 haftalık hamileyim, squat ve bacak hareketi yapabilir miyim?

0 oy
341 göst.
17 Ocak 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (16 puan) sordu
9 haftam skuay yapmam ve bacak hareketler yapmam sakıncalı mı basen aşırı var da
Gebelik haftası 9

3 Cevap

0 oy
17 Ocak 2021 (427 puan) cevapladı
Doktorunla görüşmeden kesinlikle yapma haftan daha cok küçük 
-Reklam-
0 oy
17 Ocak 2021 (4,684 puan) cevapladı
Doktorunla konuşmalısın kafana göre yapma
0 oy
17 Ocak 2021 (1,130 puan) cevapladı
Ilk 4 ay yuruyusten baska bi sey yapma ben 18. Haftada hamile pilatesine ve yogaya basladim doktora sorarak oda 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 9 haftalık hamilelikte squat ve bacak egzersizi yapmak sakıncalı mı?
9 haftalık hamilelik döneminde doktorunuzun aksi bir tavsiyesi yoksa, düşük tempolu ve vücut ağırlığıyla yapılan squat gibi bacak egzersizleri genellikle güvenlidir. Ancak vücudunuzun verdiği sinyalleri dinlemeli, aşırı yorgunluktan kaçınmalı ve denge kaybı yaşamamak için hareketleri kontrollü bir şekilde yapmalısınız. Özellikle karın bölgesine aşırı baskı yapan veya düşme riski taşıyan hareketlerden uzak durulmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte basen bölgesini inceltmek için spor yapılabilir mi?
Hamilelik süreci basen bölgesini inceltmekten ziyade, vücudu doğuma hazırlamak ve genel sağlığı korumak için spor yapılması gereken bir dönemdir. Hamilelikte yağ yakımına odaklanmak yerine, kas tonusunu korumaya yönelik hafif direnç egzersizleri tercih edilmelidir. Basen bölgesindeki genişleme büyük oranda hormonal değişimler ve ödem kaynaklı olduğu için, bu süreçte ağır egzersizlerden kaçınarak düzenli yürüyüşler yapmak daha sağlıklı bir yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte bacak hareketleri yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Gebelikte bacak hareketleri yaparken en önemli kural, nabzınızı çok yükseltmemek ve nefes nefese kalmamaktır. Hareketleri yaparken dizlerinizi kilitlememeli, dengeyi sağlamak için bir sandalyeden destek almalı ve kesinlikle kendinizi zorlamamalısınız. Eğer egzersiz sırasında vajinal kanama, baş dönmesi, nefes darlığı veya kasık ağrısı hissederseniz, sporu hemen bırakıp doktorunuza danışmanız hayati önem taşır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin ilk 3 ayında spor yapmanın faydaları nelerdir?
Hamileliğin ilk 3 ayında yapılan kontrollü spor, vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur, kan dolaşımını düzenler ve gebeliğe bağlı ruhsal dalgalanmaları dengelemeye destek sağlar. Düzenli ve hafif egzersizler sayesinde bel ve sırt ağrıları azaltılabilir, vücudun ağırlık merkezindeki değişimlere daha hızlı uyum sağlanır. Ancak bu dönemde yeni bir spor dalına başlamak yerine, daha önce yaptığınız hafif aktiviteleri sürdürmek en güvenli yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi bacak hareketlerinden kaçınılmalıdır?
Hamilelikte sırt üstü yatılarak yapılan bacak hareketleri, ağırlıkla yapılan derin squatlar ve ani zıplama içeren egzersizlerden kesinlikle kaçınılmalıdır. Sırt üstü yatmak, ana toplardamara baskı yaparak kan akışını yavaşlatabilir ve baş dönmesine neden olabilir. Ayrıca karın kaslarını aşırı zorlayan mekik benzeri hareketler, gebeliğin ilerleyen haftalarında karın duvarı bütünlüğünü etkileyebileceği için önerilmez.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 506 göst.
Spor egzersiz uygulamaları öneri?
19 Ocak 2023 Doğum kategorisinde Fatos1406 (355 puan) sordu
0 oy
4 cevap 429 göst.
Spor yapan var mı artık başlaya bilir miyim
11 Ocak 2023 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Gul 04 (596 puan) sordu

Kategoriler


1,510,304 soru

24,641,402 cevap

365,817 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...