Bir Soru Sor

Doğumdan sonra aldığım 20 kiloyu en kolay nasıl veririm?

0 oy
445 göst.
28 Ocak 2021 Doğum kategorisinde (8 puan) sordu
Kızlar 20 kilo aldım doğumdan sonra en kolay yolla nasıl verebilirim 

3 Cevap

0 oy
28 Ocak 2021 (1,467 puan) cevapladı
Ben sezeryan oldum 12 klo almistim ilk 10 günde 11 kloyu vermisdim. Bir ay oldu dogum yapali. 11 klodan fazlasini veremedim. Ayni kaldi kilom öyle devam ediyorum. 
28 Ocak 2021 (8 puan) yorumladı
Hepsi  gitti desene ne güzel inşallah bende veririm
29 Ocak 2021 (1,467 puan) yorumladı
Aynen ama durdu dahada gitmedi:(
-Reklam-
0 oy
28 Ocak 2021 (228 puan) cevapladı
Emzirisen kolay verirsin ama sabah lari ac karnina azcik alic sirkesini suyla karistir ic aksamda yatarken aynisini yap 3 hafta sonra kendilinden kilolar gidiyor normalde ye bisey olmuyor eritiyor alic sirkesi 
28 Ocak 2021 (8 puan) yorumladı
Yeşil çay içebilirmiyiz acaba
28 Ocak 2021 (228 puan) yorumladı
Yesil cayda iyi ama bence en iyisi alic sirkesi arkadasimda kulandi kendinlinden gidiyor yaglar

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Doğum sonrası aldığım 20 kiloyu sağlıklı bir şekilde nasıl verebilirim?
Doğum sonrası 20 kiloyu vermek için öncelikle emzirme dönemini dikkate alan dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmalısın. Günlük kalori ihtiyacından sadece 300-500 kalori daha az tüketerek haftada ortalama 0,5 ile 1 kilogram arasında sağlıklı bir zayıflama süreci yakalayabilirsin. Şok diyetlerden kaçınarak protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme programı uygulamak, metabolizmanı hızlandırırken sütünün kalitesini de korumanı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirirken 20 kilo fazlalığımdan kurtulmak için ne zaman diyete başlamalıyım?
Emzirme döneminde katı bir diyete başlamak yerine, doğumdan sonraki ilk 6-8 haftalık toparlanma sürecini tamamlaman önerilir. Bu süreçte vücudun iyileşmesi ve süt üretimi öncelikli olduğu için kısıtlayıcı diyetler yerine porsiyon kontrolü ve sağlıklı besin tercihlerine odaklanmalısın. Doktorunun onayıyla hafif tempoda yürüyüşlere başlamak, metabolizmanı destekleyerek kilo verme hızını artırabilir ancak enerji ihtiyacını karşılayacak kadar kalori almayı asla ihmal etmemelisin.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğumdan sonra 20 kilo fazlalık için evde hangi egzersizleri yapabilirim?
Doğumdan sonra evde yapabileceğin en etkili egzersizler, vücudunu yormayan düşük tempolu yürüyüşler ve temel karın kaslarını güçlendiren pelvik taban egzersizleridir. Günlük 30-45 dakikalık tempolu yürüyüşler, ciddi bir ekipman gerektirmeden kalori yakımını maksimize etmene yardımcı olur. Ayrıca, bebekle birlikte yapılan hafif esneme hareketleri ve yoga pozları, hem stres seviyeni düşürür hem de vücudunun sıkılaşmasına destek sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum sonrası kiloları verirken nelere dikkat etmeliyim?
Doğum sonrası kilo verirken dikkat etmen gereken en önemli nokta, günlük en az 2,5-3 litre su tüketerek vücudundaki ödemin atılmasını sağlamaktır. Ayrıca, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durup öğünlerini düzenli tutmak kan şekerini dengede tutarak ani açlık krizlerini önler. Hızlı kilo vermek yerine vücudunun toparlanmasına zaman tanımak, sarkmaları önlemek ve kalıcı bir forma kavuşmak adına çok daha sağlıklı bir yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum sonrası 20 kiloyu vermek ne kadar sürer?
Doğum sonrası alınan 20 kilonun verilmesi, vücudunun metabolik hızına, emzirme durumuna ve uyguladığın yaşam tarzına bağlı olarak genellikle 6 ay ile 1 yıl arasında değişir. İlk birkaç ayda vücut doğal yollarla ödem atarak hızlı bir düşüş yaşasa da, sonrasında kalan kiloların verilmesi daha istikrarlı bir süreç gerektirir. Önemli olan süreci hızlandırmak değil, doğru beslenme alışkanlıklarını hayatının bir parçası haline getirerek kilo kaybını kalıcı kılmaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
6 cevap 531 göst.
Dogum sonrasi dikis sut verme
5 Şubat 2020 Doğum kategorisinde Srnay (166 puan) sordu
0 oy
0 cevap 108 göst.
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme ile Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?
1 Aralık 2025 Hamilelikte Spor kategorisinde Doruk2019 (206 puan) sordu
0 oy
2 cevap 195 göst.
Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri: Jacops Kahve Etkili mi?
8 Kasım 2025 Hamilelikte Güzellik kategorisinde Rahame (85 puan) sordu

Kategoriler


1,510,995 soru

24,650,468 cevap

366,276 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...