Bir Soru Sor

Sürekli mutsuzum ve sinirliyim, bu depresyon hali geçer mi?

0 oy
218 göst.
29 Ocak 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (743 puan) sordu
Kızlar çok canım sıkılıyor. Uğraşıcak bir şeyde bulamıyorum. Sürekli sinirliyim. Mutsuzum kafama insanların sözlerini takıyorum. Geçecek mi bu günler siz nasıl atlattınız? 

3 Cevap

0 oy
29 Ocak 2021 (181 puan) cevapladı
Bn bir süre örgü örerek vakit geçirdim sezonluk diziler izledm kitap okudum çocuk baktm ama hala vakit geçmiyor
-Reklam-
0 oy
29 Ocak 2021 (462 puan) cevapladı
İnsanlar seni ve yaşadıklarını biliyormuki konuşuyor kimseyi takma kimsenin seni üzmesine müsaade etme kafanı dağıt sürekli inşirah süresi okuyup veya YouTube den dinle kitap ve minigin için örgüler tek tavsiyem bu Allah yâr ve yardımcınız olsun inşallah bizede dua et 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Depresyonla baş ederken sürekli sinirli hissetmek normal mi?
Depresyon sürecinde sinirlilik, öfke patlamaları veya tahammülsüzlük yaşanması oldukça sık karşılaşılan bir belirtidir. Duygusal yorgunluk ve sürekli mutsuzluk hali, vücudun stres tepkisini artırarak en basit olaylara karşı bile daha sert tepkiler vermenize neden olabilir. Bu durumu yönetmek için hislerinizi bastırmak yerine, gün içinde kısa süreli nefes egzersizleri yaparak sinir sisteminizi sakinleştirmeyi deneyebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ İnsanların sözlerini kafaya takmamak için neler yapılabilir?
İnsanların sözlerini kafaya takmak, genellikle özsaygının düştüğü veya aşırı duyarlı olunan dönemlerde daha yoğun yaşanır. Bu durumla başa çıkmak için 'Bu söz benim karakterimi mi yansıtıyor yoksa karşımdakinin o anki ruh halini mi?' sorusunu kendinize sorun. Sınırlarınızı belirleyerek, sizi olumsuz etkileyen kişilerden kısa süreli uzaklaşmak veya bu sözleri kişisel algılamamak adına günlük tutarak düşüncelerinizi kağıda dökmek zihinsel yükünüzü hafifletebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Depresyon halinden çıkmak için evde yapılabilecek aktiviteler nelerdir?
Depresyon halinden çıkmak için kendinizi zorlamadan küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemek en etkili yöntemdir. Gün içinde 15 dakikalık kısa yürüyüşler yapmak, sevdiğiniz bir hobiye geri dönmek veya sadece düzenli saatlerde uyuyup kalkmak bile biyolojik ritminizi düzenleyerek ruh halinizi iyileştirebilir. Kendinizi hiçbir şey yapamıyormuş gibi hissettiğinizde bile sadece 5 dakika boyunca bir kitap okumak veya basit bir ev işi yapmak, zihninizi meşgul ederek karamsar düşünce döngüsünü kırmanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sürekli mutsuz ve isteksiz hissetme durumu ne zaman geçer?
Sürekli mutsuz ve isteksiz hissetme durumu, kişinin yaşadığı çevresel faktörlere ve duygusal dayanıklılığına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu günler genellikle doğru destek mekanizmaları kurulduğunda geçicidir; ancak bu hisler günlük işlevselliğinizi bozmaya başladıysa ve 2 haftadan uzun süredir devam ediyorsa profesyonel bir destek almanız süreci hızlandıracaktır. Sabırlı olmak, bu durumun bir süreç olduğunu kabul etmek ve kendinize zaman tanımak iyileşme yolculuğunun en önemli adımıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Depresyon belirtileriyle baş etme sürecinde ne zaman destek alınmalı?
Depresyon belirtileri günlük yaşam kalitenizi ciddi oranda düşürdüğünde, uyku ve iştah düzeniniz bozulduğunda veya kendinize zarar verme düşünceleri oluştuğunda mutlaka profesyonel destek almalısınız. Uzman bir psikolog veya psikiyatrist, yaşadığınız bu mutsuzluk ve sinirlilik halinin altında yatan nedenleri analiz ederek size özel bilişsel yöntemler sunabilir. Erken müdahale, duygusal tükenmişliğin kronikleşmesini engelleyerek daha sağlıklı bir psikolojik dengeye kavuşmanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
11 cevap 516 göst.
Gebelikde depresyonla nasil baş ettiniz
13 Mayıs 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Sharifzada (80 puan) sordu
0 oy
5 cevap 524 göst.
Hamilelikte depresyonla.nasıl.başa çıkıyorsunuz
22 Eylül 2020 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Nur1028 (1,304 puan) sordu

Kategoriler


1,510,889 soru

24,649,036 cevap

366,211 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...