Bir Soru Sor

Hamilelikte diyetisyensiz nasıl kilo verebilirim?

0 oy
346 göst.
14 Şubat 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (34 puan) sordu
Diyetisyene gitmeden hamileyken kilo veren oldumu ? Kendi kendine dikkat ederek neler yaptınız ? Bende 5 kilo falan vermek istiyorum ama bi diyet altına girmeden yürüyüş yaparak önerileriniz neler 000
Gebelik haftası 22

5 Cevap

0 oy
14 Şubat 2021 (1,420 puan) cevapladı
Hamilelikte sanirim sadece fazla kilo almaya engel olabilirsiniz yürüyüş ve yediklerinize dikkat ederek en iyisi hamile kalmadan verebilmek
-Reklam-
0 oy
14 Şubat 2021 (7 puan) cevapladı
Merhaba ben ilk 3 ayda 5 kilo verdim toplamda ama suan 6 . Ayima girdim tekrar almaya basladim duzenli beslenerek sadece ekmegi azaltarak verdim tabi mide bulantisininda etkisi olmusdur
0 oy
14 Şubat 2021 (335 puan) cevapladı
Bence kilo almamaya çalışın. Diyetisyene gitmeden vermeye çalışmak bebege zarar verebilir. Cunku artik bu haftalarda tamamen sizin yediklerinizden besleniyorlar. Tavsiyem tatlı yemeyin ya da tadacak kadar yiyin ve kızartma hamurisi tüketmeyin böylece almazsınız kolay kolay. Yürüyüş için de doktora sorun mutlaka. Benim doktor 20 dkyi geçirme dedi bana yürüyüşte. Cunku yürüyüş yapınca kasilmam başlıyor:( 
0 oy
14 Şubat 2021 (2,489 puan) cevapladı
Ben istekli olarak değilde mide bulantılarım yüzünden 5 kilo verdim 24 haftadayım henüz hamile kaldığım kiloya dönmedim dikkat etmek kilo almamak daha iyi son aylarda zaten siseceğiz bol bol su meyve ceviz tüketin yemeklerinizi aynı şekilde yiyebilirsiniz fazla olmamak kaydıyla ekmek çok tüketmeyin 
0 oy
14 Şubat 2021 (507 puan) cevapladı
Diyettense sağlıklı beslenmek önemli. Zaten sağlıklı beslenerek olabileceğiniz sağlıklı kiloya erişirsiniz. Rafine şeker, beyaz un, aşırı karbonhidratdan kaçının. Olabildiğince alkali beslenin. Ekmek yiyecekseniz iki dilimle sınırlı tutun o da ekşi mayalı olsun. Yerine bol bol sebze koyun. Ayşegül coruhlu bir bebeğe annesinin yapacağı en büyük iyiliğin alkali beslenmek olduğunu soyluyor.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamileyken diyetisyene gitmeden kilo vermek güvenli mi?
Hamilelik döneminde bilinçsizce kilo vermeye çalışmak anne ve bebek sağlığı açısından ciddi riskler oluşturabilir. Uzmanlar, bu dönemde kilo vermeyi değil, sağlıklı beslenerek kilo alımını dengede tutmayı hedefler. Kontrolsüz bir diyet uygulamak bebeğin gelişimi için gereken temel besin öğelerinin eksikliğine yol açabilir, bu nedenle kendi başınıza bir kısıtlamaya gitmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte 5 kilo vermek için neler yapılmalı?
Hamilelikte kilo verme hedefi yerine, kilo alımını yavaşlatmak için porsiyon kontrolü ve sağlıklı beslenme tercih edilmelidir. Şekerli, paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak; lifli sebzeler, protein kaynakları ve tam tahıllar tüketmek tokluk hissini artırır. Günlük su tüketimini 2.5-3 litre seviyesinde tutmak ve öğünleri küçük porsiyonlara bölmek, gereksiz kalori alımını engellemeye yardımcı olan en etkili yöntemlerdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüyüş yaparak kilo kontrolü nasıl sağlanır?
Hamilelikte yürüyüş, vücudu yormadan kalori yakmanızı sağlayan en güvenli fiziksel aktivitedir. Günde 30-45 dakika süren, orta tempolu yürüyüşler metabolizmayı destekler ve ödem oluşumunu azaltır. Yürüyüş yaparken kendinizi aşırı zorlamamalı, nefes nefese kalmadan konuşabileceğiniz bir tempoda ilerlemelisiniz. Ayrıca egzersiz öncesi ve sonrası mutlaka yeterli miktarda sıvı tüketerek vücudunuzu desteklemelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte kilo alımını dengelemek için hangi besinler tercih edilmeli?
Gebelikte kilo alımını dengede tutmak için glisemik indeksi düşük, kan şekerini ani yükseltmeyen besinler tercih edilmelidir. Mevsim sebzeleri, yoğurt, kefir, yumurta ve kaliteli proteinler hem bebeğin gelişimini destekler hem de uzun süre tok kalmanızı sağlar. Beyaz ekmek yerine tam buğday ürünlerini seçmek ve ara öğünlerde meyve yerine kuruyemiş gibi sağlıklı yağları tercih etmek, gereksiz kilo artışının önüne geçmek için oldukça etkilidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo vermek bebeğe zarar verir mi?
Hamilelik sırasında vücudun enerji ihtiyacı arttığı için kaloriyi ciddi oranda kısıtlamak bebeğin büyüme geriliği yaşamasına veya erken doğum riskine neden olabilir. Vücut ağırlığınızı kaybetmeye çalışmak yerine, sağlıklı besinlerle besin değeri yüksek öğünler oluşturmak çok daha güvenlidir. Eğer aşırı kilo alımı söz konusuysa, bu durumu doktorunuzla paylaşarak sizin ve bebeğinizin ihtiyaçlarına uygun, profesyonel bir beslenme planı oluşturmanız en sağlıklı yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,510,418 soru

24,642,503 cevap

365,877 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...